Gatorade Vs. Soda

juomakalvoa tai urheilujuomaa, olet yleensä valita kahden pienimmän pahan välillä - ainakin ravitsemuksellisista hyödyistä. Molemmissa on runsaasti kaloreita ja vähän ravintoaineita; mutta urheilujuomat kuten Gatorade voi olla hyötyä urheilijoille, jotka tarvitsevat täydentämään ruumiinsa natriumin ja glykogeenin tarvikkeita. Sekä molempien vaihtoehtojen parempi valinta on vettä, vaikka oletko urheilija Harvard Health Publicationsin mukaan.

Päivän video

Kalorimäärä

->

Korkea kulmausnäkymä monivärisestä soodasta silmälasien kanssa. Valokuvataulu: coldsnowstorm / iStock / Getty Images

Sodan tai Gatoraden kaloreiden määrä vaihtelee sen mukaan, minkä tyyppistä juot. Yleensä kuitenkin säännöllinen sooda on suurempi kaloreissa kuin Gatorade 101 kaloria 8 unssia cola. Vertailun vuoksi säännöllinen Gatorade sisältää 63 kaloria 8 unssia ja vähäkalorinen versio sisältää 19 kaloria samassa määrin. Ruokavalioon ei ole nolla kaloria.

Ravinnollinen arvo

->

Mies juo urheilujuomaa pulloista tredmillillä. Gatoraden myrkyllinen ravitsemuksellinen hyöty on sen hiilihydraatti- ja natriumpitoisuus urheilijoille - valmis juomavesi on 15 grammaa hiilihydraatteja ja 95 milligrammaa natriumia. Kuitenkin 12. 8 grammaa hiilihydraatteja lisätään sokeria. Se sisältää myös pienen määrän fosforia ja kaliumia. Soda puolestaan ​​sisältää 26 grammaa hiilihydraatteja - kaikki lisättyä sokeria - ja vain rautaa ja sinkkiä.