Viinirypäleet ja akne

Akne on yksi yleisimmistä ihoihin vaikuttavista ongelmista, jotka kärsivät yli 17 miljoonasta nuoresta ja aikuisesta Yhdysvalloissa Henry Ferdowsianin mukaan, MPH, lääketieteellisen komitean vastuullisesta lääketieteestä. Kuten monet ihon krooniset sairaudet, akne vaikuttaa ravintosi ruokavaliossa. Viinirypäleet ovat yksi ruoka, joka voi vaikuttaa aknen kehitykseen.

Päivän video

Ruokavalio ja akne

Tyypillinen länsimaista ruokavaliota - runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja vähän antioksidantteja ja terveitä rasvoja - on suuressa määrin vastuussa kehittyneissä maissa esiintyvistä aknehoireista, joka julkaistiin joulukuussa 2002 "Dermatologian arkistot". Paperi lisää, että akvahappoa aiheuttavien tekijöiden, hikirauhasen aktiivisuuden ja insuliinipitoisuuksien vaikutukset vaikuttavat suurelta osin ravinnontekijöihin.

Antioksidantit

Hapetus on luonnollinen sivutuote kehon energiantuotantopolkuista. Vaikka alhaiset hapettumistasot ovat hyvänlaatuisia, korkeat hapettumistasot voivat lisätä hikoilua ja tukkia huokosia, toteaa kirja "Dietary Cure For Acne", jonka kirjoitti ravitsemustieteilijä Loren Cordain, PhD. Kuten kaikki tuoreet hedelmät, rypäleet ovat runsaasti antioksidantteja - yhdisteitä, jotka voivat merkittävästi vähentää hapettumista. Viinirypäleissä on voimakas antioksidantti, jota kutsutaan resveratroliksi - punaviiniä oleva yhdiste, joka edistää terveyttä. Haluat syödä viinirypäleitä, koska siellä on suurin osa hedelmien antioksidantteja.

Glykeeminen kuorma

Erilaiset hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet vaikuttavat kehon insuliinitasoon eri tavoin. Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat insuliinin vapautumisen aaltoilua, kun taas toiset aiheuttavat massiivisen piikkien verisinsuliinissa. Kuinka paljon jokin ruoka vaikuttaa insuliiniksi tunnetaan glykeeminen kuorma. Suuri glykeemiset kuormitusruoat edistävät suuria määriä insuliinin vapautumista, kun taas alhaiset glykeeminen kuormitusruoat eivät johda nopeaan insuliinin nousuun. Henry Ferdowsian, MD, MPH, korkea glykeeminen kuormitus ruokavalio edistää akne kehitystä. Viinirypäleet ovat korkea glykeeminen kuormitusruoka. Niiden glykeeminen kuorma 8 on huomattavasti korkeampi kuin muiden tuoreiden hedelmien, kuten omenat ja päärynät.

Huomioitavaa

Vaikka ei ole vaarallista, akne on hoidettava dermatologin valvonnassa. Mitään tutkimusta ei ole tutkittu rypäleiden vaikutuksia aknen kehitykseen. Sen lisäksi, että seuraat terveellistä ruokavaliota, voit vähentää aknea pesemällä kasvosi kahdesti päivässä, vähentämällä stressiä ja rajoittamalla maitotuotteen saantia.