Hiustenlähtö & juominen soijamäärä

Vahvat, terveet säikeet eivät näytä hyvältä - niiden laatusignaalit ovat yleistä terveyttä. Ravitsemukselliset valinnat voivat vaikuttaa hiuksiinne, joten terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on avain terveisiin hiuksiin. Ei vakuuttavia todisteita siitä, että soijamateriaali voi estää tai muuttaa hiustenlähtöä, mutta sillä on ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua. Valitse makeuttamattomat maidot ravintoaineesi ja sokerin saannin rajoittamiseksi.

Päivän video

Soija ja hiustenlähtö

Yksi tutkimus, joka julkaistiin "PLoS One" joulukuussa 2013, löysi mahdollisen yhteyden soijan ja hiustenlähtöön. Tutkimuksen tekijät seurasivat taiwanilaisyhteisöjen ruokavalion tapoja ja huomasivat, että ihmiset, jotka söivät enemmän soijaa, heikentyivät androgeenisen hiustenlähtöön - hormonihoitoon liittyvä hiustenlähtö. Tutkimuksessa ei tutkittu, onko soijapito todella estänyt hiustenlähtöä, ja se ei katso erityisesti soijan maidon kulutusta. On vielä liian aikaista väittää, onko soija todella estää hiustenlähtöä.

Ravintoaineet hiusten kasvulle

Vaikka ei ole osoitettu pysäyttävän hiustenlähtöä, soijan maidolla ei ole ravintoaineita, jotka edistävät hiuksiasi. Se sisältää runsaasti laadukkaita proteiineja, joita kehosi voi käyttää uuden kudoksen luomiseen, mukaan lukien uudet hiukset. Riippuen valitusta soijamaidosta, saat noin 7-8 grammaa proteiinia annosta kohden. Vahvistettu soijamaito sisältää myös B-12-vitamiinia. Tämä on edullista säilyttää terveet hiukset, koska alhainen B-12-taso voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Lasi väkevöityä soijamaitoa tarjoaa lähes puolet B-12-vitamiinin päiväarvosta. Toisaalta, sulfaattiset maitotuotteet eivät sisällä mitään B-12: tä, joten tarkista suosikkibrändisi ravitsemustunniste sen varmistamiseksi, että se on vahvistettu.

Soija on yleisimpiä elintarvikeallergeeneja, ja soijatuotteet - mukaan lukien soija maito - saattavat pahentaa hiusairauksia, jos olet allerginen Marylandin yliopiston mukaan Terveyskeskus. Jos kärsit hiusvaurioista, leikkaamalla yhteisiä allergeeneja ruokavaliosta saattaa parantaa oireesi, mutta sinun pitäisi vain kokeilla eliminaation ruokavaliota lääkärin valvonnassa. Jos et ole allerginen soijalle, syöminen sen sijaan punaisen lihan kanssa saattaa parantaa hiustenne terveyttä, kertoo lääkärikeskus.

Ostosvinkkejä ja ehdotuksia

Vaikka soijan maidolla on useita ravitsemuksellisia etuja, kuten korkealaatuinen proteiini, makeutetuilla lajikkeilla on runsaasti kaloreita ja sokeria. Erilaisilla soijamaitoilla on hieman erilainen ravintoarvo, mutta makeutetuilla soijamelillä on 20 - 50 kaloria / kuppi enemmän kuin makeuttamattomat soijamelat ja 3 - 8 grammaa enemmän sokeria. Jos makeuttamaton soijamaito maistuu sinulle, käytä luonnollista makeutusaineita, kuten stevia, joka ei sisällä lisättyä sokeria.Voit myös peittää sen makua käyttämällä sitä resepteissä - se toimii hyvin lypsylehmän sijasta keittoissa, smootheissa ja leivonnaisissa.

Soija on myös yksi Yhdysvalloissa runsaimmista viljelykasveista, joten useimmat soijamelat sisältävät geneettisesti muunnettuja organismeja. Jos tämä on huolenaihe, valitse orgaaninen soijamaito GMO: ien välttämiseksi.