Terveiden kehon rasvaprosentti juoksijoille

Yksilölliset urheilulajit vaativat tiettyä kehon koostumusta, ja juoksevien, erilaisten juoksijoiden hyödyt hyötyvät eri kehon tyypeistä. Ihanteellinen kehon rasvaprosentti juoksijoille vaihtelee sprinttien ja etäisyysjalkojen välillä. Juoksijoiden on myös oltava tietoisia siitä, että liian laiha on negatiivinen vaikutus terveyteen.

Päivän video

Etsi prosenttiosuus

Asker Jeukendrupin, M. D.: n ja Michael Gleesonin, M. D.: n kirjassa "Urheiluruokavalio", miesten maraton-juoksijoiden tulisi vaihdella 5-11 prosenttia kehon rasvaa ja naisia ​​10-15 prosenttia kehon rasvaa. Naisten sprinttien on pyrittävä 12-20 prosenttiin ja miesten 8-10 prosenttia. Kaikki naiset, ovatko juoksijat vai eivät, tarvitsevat ylimääräistä rasvaa niin, että lisääntymishormonit toimivat oikein.