Terveelliset ruoat aikuisille

Jotkut aikuiset eivät yksinkertaisesti pidä tietyistä elintarvikkeista, kun taas toiset ovat niin haluttomia syömään uusia asioita, joiden katsotaan olevan ehto, selektiivinen syömishäiriö. Useimmat herkulliset syöjät yksinkertaisesti kieltäytyvät syömästä uusia elintarvikkeita, joten sinun on oltava joustavaa ruoanlaittoa varten näille ihmisille. Yhdistä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ruoan kanssa herkullisia ihmisiä niin, että jokainen voi nauttia aterian.

Päivän video

Perunat

Monet herkulliset syöjät kietoutuvat kevyisiin ruokiin, joten perunasetit ovat osuma. Sneak joitakin terveellisempää vihanneksia ateriaan mursing keitetty kukkakaali ja sekoittamalla se kulhoon perunamuusia. Kun kaikki sekoittuu yhteen, nälkäinen syöjä ei edes ymmärrä, että hän syö vihanneksia. Jos hän haluaa syödä ranskalaisia ​​perunoita jokaisessa aterian yhteydessä, tee heistä terveellisempää leipomalla makeat perunat. Ripottele ne oliiviöljyllä ja suolalla ja leivota niitä kunnes ne ovat rapeita.

Tacos ja Fajitas

Tacos ja fajitas ovat ihanteellisia, kun palvelee joukon herkullisia syöjiä, koska jokainen voi valita ja valita ainesosat, joita he haluavat syödä. Aloita täysjyvä tortilloilla, joissa on enemmän kuitua kuin tavallinen valkoinen tortilli. Saute laiha kanan ja leikkaa palat viipaleiksi. Tarjoile vähärasvaista paistettua papuja proteiineihin, pistä paprikaa ja sipulia ja aseta kulhoon pilkottua salaattia ja tomaattia sekä pieni malja rasvattomaan juustoon.

Keitto

Voit piilottaa vihanneksia ja terveellistä proteiinia suuressa kulhossa keittoa. Herkuttelevat syövät saattavat poimia vihannesten paloja ruokastaan, mutta sekoitetut keitot tekevät siitä mahdotonta. Tee parsakaali keitto ja käytä käsi sekoitinta poistaa kaikki palat parsakaalia. Hajota kourallinen siistinyt cheddar pöydän päälle. Tomaattikeitto on toinen kermainen keitto, joka voidaan tehdä terveellisellä tavalla. Sekoita paahdettuja paprikoita keittoon ja käytä pohjaa vähärasvaista maitoa, joka on sakeutettu jauholla eikä kermalla. Jos nälkäinen syöjä ei pidä vihannesten paloja, tee erä minestrone-keitto, jonka päällä on parranajettua parmesaanijuustoa.

Pasta

Bland nuudelit ovat osuma monilla nälkäinen syöjä, ja erilaisia ​​?? koko vehnäpastat saatavilla tänään, voit kätevästi tehdä terveellisen aterian, että kaikki rakastavat. Jotta terveellinen versio spagetti ja lihapullat, sekoittaa paprikat ja kesäkurpitsaa kalkkuna lihapullossa sekoittaa lisätä ylimääräisiä ravinteita proteiiniin. Jarred-kastike on täynnä sokeria, joten tee omasi sauttamalla kuutioituja tomaatteja ja hieman tomaattipastaa oliiviöljyllä, valkosipulilla ja sipulilla. Jos nälkäinen syöjä on valmis kokeilemaan pestoa, yritä sekoittaa kypsennettyä parsakaalia kastikkeeseen ja anna sille ylimääräinen vihannesten lisäys.