Terveellinen aamukahviravintolat

Vaikka kahvia voi nauttia missä tahansa päivästä, se on varmasti perinne monille ihmisille aamulla. Kofeiinin, runsaan aromin ja rohkean maun lisäksi kahvi on täynnä antioksidantteja, jotka voivat hyödyttää kehoa ja immuunijärjestelmää Lene Frost Andersonin ja hänen Oslon yliopiston ja Minnesotan yliopiston tutkijoiden mukaan. Jos haluat juoda kahvia jääkylmässä muodossa, voit yhdistää aamiaisen ja herätysvedon yhteen. Aseta kaikki ainesosasi sekoittimeen ja sekoita kunnes sileä.

Päivän video

Kahvi

Kahvilaatu ja maku itsestään ovat tärkeitä myös silloin, kun sekoitat kahvia muihin raaka-aineisiin. Kahvi on todennäköisesti hallitseva aromi juomassa, joten sinun kannattaa ostaa korkealaatuisia kahvipapuja, mieluiten kahviosta, joka on paahdannut pavut muutaman viime päivän aikana. Jos mahdollista, hienoja papuja itse ennen käyttöä. Vaihtoehtoisesti kahvilasi muokata jauhata pavut koneellesi ja tallentaa pohjat ilmatiiviiseen säiliöön. Useimmat kahvilat myyvät myös kofeiinittomia papuja niille, jotka pitävät kahvin makuista, mutta eivät kofeiinia.

Proteiini

Proteiinia käytetään lähes kaikissa kehon soluissa ja se voi auttaa sinua tarjoamaan fyysistä energiaa ja henkistä tarkennusta. Mayo Clinic suosittelee 10-35 prosenttia päivittäisistä kaloreista proteiineista, ja aamiainen on ihanteellinen paikka aloittaa. Maito antaa kahvia smoothies kermainen maku ja voi antaa sinulle noin kahdeksan grammaa proteiinia kuppi, riippuen lajike. Vaihtoehtoisesti maitopaikalla voidaan käyttää yhtä kuppia jogurttia tai soijamateriaalia.

Makeutusaine

Kahviloissa ostetut kahvipavut ovat täynnä sokeria. Vaikka he voivat maistua herkullisia, kalorit voivat päätyä rasvaisina lonkkasi tai päihdyttänne. Pidä aamu ahdas terveelliseksi käyttämällä vain kohtalaista sokeria. Voit myös käyttää hunajaa tai sokerin korviketta makeuttaa maku.

Tuoreet hedelmät

Toinen keino makeuttamaan kahvijauheesi lisäämällä kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja luonnollista makua on myös tuoreita hedelmiä. Leikkaa mansikoita, vadelmia, kirsikoita ja mustikoita ja lisää ne sekoittimeen muiden smoothie-ainesosien kanssa.

Jää

Jää on olennainen osa mitä tahansa smoothia, ja sitä voidaan lisätä monin eri tavoin: Käytä tavallisia jääkuoria, jäädytettyjä marjoja tuoreen sijasta tai kaada kahvia jäätiloihin yön edestä ja anna heidät jäädyttää aika aamu-aterianne.