Heidi Klum Diet

Jos olet malli Heidi Klumin fani, saatat olla kadehtinut hänen näennäisen helppo raskauden jälkeinen laihtuminen. Kahden kuukauden kuluessa poikansa Henryn syntymisestä Heidi käveli kiitotie Victoria Secret Fashion Show -tapahtumassa. Heidi palautti muotoaan kouluttajansa David Kirschin "Ultimate New Yorkin kehon suunnitelmaan", joka perustui korkean proteiinin, alhaisten kaloreiden ja päivittäisten harjoitusten hoitamiseen.

Päivän video

Aikaväli

Heidi ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana välttämään turvotusta aiheuttavia elintarvikkeita. Maitotuotteita olisi rajoitettava sekä hedelmiä. Kahden viikon kuluttua voit lisätä ne pieniin määriin valitsemalla rasvattomat versiot. Puhdistettuja hiilihydraatteja on rajoitettu koko ruokavaliossa, mutta hiilihydraatit, joilla on alhainen glykeemiset indeksikuvioiset hedelmät, vihannekset ja täysjyvät, sallitaan pieninä määrinä kahden ensimmäisen viikon kuluttua.

Tyypit

Useimmat Heidin ateriat post-vauvan ruokavaliosta koostuivat vähärasvaisista proteiinilähteistä. Joka aamu hän heräisi ja kuluttaa proteiinin ravistusta. Parin tunnin kuluttua hänellä olisi munankertymäinen munakas vihannesten kanssa. Lounas olisi päivän suurin ateria. Se koostui vähärasvaisesta lihasta, kuten kana- tai kalkkunasta ja salaatista. Vähemmän oliiviöljyllä vihannesten vihanneksia voidaan myös juoda lounaalla. Lounaan ja illallisen välisenä välipalana on kymmeniä raakoja pähkinöitä. Illallinen on pieni proteiinipitoinen ateria, kuten proteiinin ravistelu tai kuppi papuja chiliä.

Ominaisuudet

Jos haluat seurata Heidi Klumin ruokavaliota, älä päästä eroon rasva- ja sokeripitoisista elintarvikkeista. Elintarvikkeita, joissa hiilihydraatteja on paljon, kuten leipiä, makeisia, pastaa ja tärkkelyspitoisia vihanneksia, rajoitetaan, jos aiot seurata ruokavaliota. Myös runsaasti rasvattomia elintarvikkeita poistetaan, mukaan lukien lihan rasva ja paistetut elintarvikkeet.

Huomioitavaa

Koska hedelmät ovat rajalliset, voit saada enemmän kuitua ruokintasuunnitelmaan lisäämällä proteiinin ravistelun lisäosa. Heraproteiini ja pellavansiemenet ovat esimerkkejä ainesosista, joita voidaan lisätä ravistelemaan kuidun lisäämiseksi.

Harjoitus

Harjoitus on myös osa painonlaskutapaa. Heiden jälkeisen vauvan rutiiniluentosarja sisälsi jooga- ja voimaharjoittelun joka aamu ja iltapäivisin 45 minuuttia sydäntä.

Varoitus

Älä noudata Heidi Klum / David Kirsch ruokavalio suunnitelmaa, ellei lääkärisi neuvoa. Ruokavalio on alhainen kaloreissa ja erittäin rajoittava eikä ehkä ole sopiva useimmille ihmisille.