Kuinka herkät ihmiset menettävät vyötäröinsä noin

Ihmiset, joiden elimet ovat herkkiä hiilihydraateille, voi joskus olla vaikea menettää painoa keskikohdassaan varsinkin, kun he jatkavat syödä hiilihydraatteja, joita heidän ruumiinsa ei pidä. Voit voittaa vatsa rasvaa ja menettää tuumaa, sinun on ensin määritettävä, mitä ruokaa sinun pitäisi syödä ja mitä elintarvikkeita sinun pitäisi välttää. Varmistaaksesi, että annat keholle sen mitä tarvitset, ota yhteyttä lääkäriin. Yhdessä voit arvioida aineenvaihduntatilannetta ja määrittää elämäntapamuutokset, joita sinun on tehtävä terveellisenä.

Päivän video

Hiilihydraattiherkkyys

Kun hiiliherkät herkät ihmiset syövät hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, perunaa tai sokeria, heillä on verensokeripiikkejä. Liiallisen verensokerin käsittelyn helpottamiseksi heidän kehonsa vapauttavat myös lisää insuliinia. Tämä johtaa usein painonnousuun, erityisesti vyötärön ympärillä. Koska hiilihydraattiherkkyys voi vaihdella lievästä vaikeaan, hoito riippuu yksilöstä. Joillekin yksinkertaisesti leikkaamalla hiilihydraatteja riittää. Ihmisille, joilla on vakavampia herkkyyttä ja sairauksia, kuten keliakia, gluteenin intoleranssia aiheuttava autoimmuunisairaus, kaikki gluteenia sisältävät hiilihydraatit on poistettava ruokavaliosta.

Hiilihydraattiherkkyyden määrittäminen

Ensimmäinen vaihe hiilihydraattiherkkyyden valloittamisessa liittyy lääketieteellisiin testeihin verensokerin ja insuliinipitoisuuden arvioimiseksi. Yksi yleisempiä testejä käyttävä lääkäri on nimeltään oraalinen glukoositoleranssitesti. Muita hiilihydraattisen herkkyyden arviointeihin käytettyjä testejä ovat paastoveren glukoositestit, paastoveren insuliinitesti ja kahden tunnin aterian jälkeinen insuliinitesti. Testitulokset, jotka osoittavat alhaisen veren glukoosipitoisuuden, voivat viitata hypoglykemiaan, joka on varhaisen merkki hiilihydraattien herkkyydestä. Korkeat verensokeriarvot saattavat merkitä prediabetiasta tai diabetesta, joka esiintyy karbidiherkkyyden myöhemmissä vaiheissa. Nämä testit voivat auttaa lääkäreitä arvioimaan henkilön hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja ohjaamaan heitä kehitettäessä hoitosuunnitelmaa.

Painon lasku

Jos olet carb-herkkä, painonpudotuksen ja raskaana olevan rasvakudoksen menettäminen merkitsee muutakin kuin leikkaamista hiilihydraatteihin. Menettää tuhansia ja pysyä terveinä, usein kattavampi elämäntapa on tarpeen. Määritä aterian suunnitelma hoitaa tilanne, työskennellä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi erityiset elintarvikkeet, joita sinun on vältettävä, sekä ne, jotka sinun on sisällytettävä ruokavaliosi mukaan. Usein tämä tarkoittaa välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita, kuten valkoista leipää ja pastaa ja keskittyen alhaisiin glykeemisiin elintarvikkeisiin, jotka eivät aiheuta verensokeripiikkejä. Säännöllinen liikunta on myös tärkeä tekijä aineenvaihdunnan tasapainottamisessa ja kehon palauttamisessa terveydelle.

Tulokset

Myös sellaiset, joilla ei ole merkittävää hiilihydraattitietoisuutta, menettävät menestyksekkäästi kiloa ja tuumaa vähähiilihiilen ruokavalion jälkeen, mutta ylimääräisten hiilihydraattien poistaminen ei ole maaginen ratkaisu laihtumiseen. Elimistön vaikeuksissa olevien hiilihydraattien poistaminen voi vähentää turvotusta ja rasvan muodostumista keskellä, mutta sinun on edelleen pienennettävä yleistä kalorisyöttöä menettää jo olemassa oleva rasva. Seuraten terveellistä ruokailuohjelmaa, välttäen liikaa kaloreita ja käyttäessäsi säännöllisesti jopa hiilihydraattien herkkyyttä kärsivät henkilöt voivat menestyksekkäästi kaventaa keskiviivaansa ja menettää itsepäinen rasva.