Miten urheilu pelaat meitä henkisesti?

Urheilutila sekä kehosi että mielesi. Sen lisäksi, että on ilmeistä fyysistä kykyä osallistua mihin tahansa urheiluun; tarvitset henkistä kuria säilyttääksesi keskittymisen. Ja kuten mikä tahansa liikunta, hyötyy neurotransmitterien, kuten endorfiinien, vapauttamisesta, jotka kohottavat mielialaasi. Urheiluun osallistuminen, erityisesti sellaiset, jotka vaativat monimutkaisia ​​liikkeitä kuin luistelu, voivat myös parantaa aivotoimintaasi työssä tai koulussa käyttämällä BDNF: n aivojen aiheuttaman neurotrofisen tekijän vapautumista. Mikä tahansa tapa, jolla katsot sitä, urheilu voi vaikuttaa myönteisesti henkiseen hyvinvointiin ja vakaumukseen.

Päivän video

Paranna Outlook -asiasi

Urheilun osallistuminen voi tehdä sinulle vähemmän masentuneita. Ph.D.n Michael Babyakin johtama tutkimusryhmä osoitti, että masennetut ihmiset, jotka osallistuivat strukturoituun urheilutoimintaan 4 kuukauden ajan, raportoivat todennäköisimmin minimaalisia tai ei lainkaan masentuneita oireita kuin vertailevat ryhmät, jotka joko ottivat lääkettä masennukseen tai käyttivät molempia lääkkeitä ja käyttää. American College of Sports Medicine kannattaa liikuntaa keinona lievittää masennusta nuorilla, viitaten vuoden 2006 tutkimukseen "Journal of Abnormal Psychology" todisteena.

Paranna ahdistusta

Jos haluat tuntea vähemmän ahdistuneita, kokeile osallistua urheiluun joulukuun 2005 artikkelin mukaan "American Journal of Psychiatry." Tutkijat aiheuttivat kemiallisesti paniikkikohtauksen kahdessa ryhmässä ahdistuneisuushäiriöitä kärsiviä henkilöitä, jotka olivat juuri päättäneet käyttää 30 minuuttia ja toiset, jotka olivat lepytyneet tänä aikana. Ruiskeen jälkeen molemmat ryhmät alkoivat ahdistumaan, mutta huomattavasti vähemmän jäseniä harjoitteluryhmässä oli paniikkikohtaus verrattuna lepoon.

Paranna itsetuntemustasi

Yksi urheiluharrastukseen liittyvistä fyysisistä eduista on, että ihmiset yleensä menettävät painonsa ja saada itsensä paremmaksi ja parantamaan omaa käsitystään.Yhdysvaltalaisen urheilupsykologian liitto on virallisesti listannut parempaa itsetuntemusta harjoituksen psykologisena eduksi. Tällaisia ​​väitteitä annetaan lisää luottavuutta vuoden 2000 tutkimuksessa, joka julkaistiin j päiväkoti "Pediatric Exercise Science", käyttäen suurta näyteä 6, 923 nuorta. Sekä mies- että naispuolisten teini-ikäisten joukossa oli liikunnan taso tunne paremmasta kehon kuvasta.

Paranna luottamustasi

Jos tunnet vähemmän masentuneita ja ahdistuneita ja katsot itsesi positiivisemmaksi, niin olisikin myös enemmän itsevarmuutta. Princetonin yliopistolliset terveyspalvelut osoittavat, että urheilijat ovat lisänneet energiaa, mikä tekee päivittäisistä tehtävistään helpommaksi.New Yorkin osavaltion terveysministeriö muistuttaa tätä toteamusta, mikä osoittaa, että kuka tahansa voi räätälöidä urheilu rutiininsa tasolle itsenäisyyden ja itseluottamuksen parantamiseksi.