Kuinka monta kaloria kuluu yhden tunnin kuluttua Walking & Jogging Burn?
Sisällysluettelo:
Säännöllinen aerobinen toiminta, kuten voiman käveleminen ja lenkkeily, auttavat sinua elämään pidempään ja terveellisempään elämään. Siirtyminen kohtuullisen nopealla tahdilla lisää myös poltettujen kaloreiden määrää. Mitä nopeammin teho-kävellä tai lenkillä, enemmän kaloreita, jotka poltat tunnin sisällä. Muitakin tekijöitä on myös otettava huomioon laskettaessa poltettuja kaloreita.
Päivän video
Kehon koko
Paino ja ruumiin koko vaikuttavat siihen, kuinka monta kaloria poltetaan yhden tunnin kuluttua kävelemisestä tai lenkkeilystä. Mitä enemmän painat tai sitä enemmän lihasmassaa, sitä enemmän kaloreita poltat. Joku, joka painaa 160 kiloa, saattaa polttaa 581 kaloria tunnissa, kun lenkillä 5 mph, kun taas henkilö, joka painaa 240 kiloa, saattaa polttaa 871 samassa ajassa. Kävely 3. 5 mph: ssa saattaa polttaa 276 kaloria tunnissa, jos painat 160 kiloa tai 345 kaloria, jos painat 200 kiloa.
Huomioitavaa
Miehet käyttävät yleensä enemmän kaloreita kuin naisia yhden tunnin aikana voimaharjoittelun tai lenkkeilyn vuoksi, koska heillä on taipumus olla enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa, mikä sallii heidän polttaa enemmän kaloreita. Nuoret polttavat kaloreita nopeammin kuin ikääntyvät aikuiset, koska lihasmassa laskee vanhenemisen aikana, kun rasva nousee ja aiheuttaa poltettujen kaloreiden hidastumista.
Juoksumaton kävely tai lenkkeily ylämäkeen tai kallistuskulmaan voi lisätä yhden tunnin aikana poltettuja kaloreita. Juoksumatto polttaa tavallisten aerobisten koneiden kaloreita, toteaa University of Maryland Medical Center. Monilla juoksumattoilla voit lisätä vauhtia ja säätää kaltevuuksien voimakkuutta lisäämällä tunneittain poltettujen kaloreiden määrää. Juoksumatot voivat myös seurata poltetut kalorit.
Painonhallinta
Polttaminen noin 300-600 kaloria tunnissa teho kävely tai lenkkeily voi auttaa ihmisiä ylläpitämään tai laihtua ja taistella liikalihavuutta. Naiset, jotka säännöllisesti käyvät, käyttävät vilkkaita kävelyreittejä tai harrastavat muita aerobista liikuntaa, eivätkä tee mitään ravitsemuksellisia muutoksia, menettävät huomattavasti enemmän painoa kuin vähemmän aktiiviset naiset.
Kaloreiden ulkopuolella
Kaloreiden polttaminen voimasta kävelemisestä tai lenkkeilystä voi olla vain hoikka lantiota ja vyötäröä, se voi auttaa pitämään verenpainetta ja kolesterolitasoja tarkissa. Ihmiset, jotka kävivät tai ajavat 12 mailia viikossa, voivat alentaa LDL- tai "huonoja" kolesterolitasojaan, kertoo University of Maryland Medical Center. Jogging vähintään 20 mailia viikossa tarvitaan suuren tiheyden lipoproteiini, tai HDL, "hyvä" kolesteroli. Jogging noin 14 mailia viikossa voi auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta ja mahdollisesti poistaa tarpeen verenpainetta alentavia lääkkeitä.
