Kuinka paljon vihanneksia päivässä saan HCG-ruokavaliosta?
Sisällysluettelo:
HCG-ruokavalio vaatii, että noudatat tiukkaa ruokavalion suunnitelmaa, joka vähentää kalorien saantia jyrkästi, hormonilisäysten lisäksi. Voit nauttia muutaman annoksen vihanneksia joka päivä, mutta ruokavalio suunnitelma rajoittaa valikoimasi kasviksia. Ennen kuin aloitat HCG-ruokavaliota, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että se sopii hyvin sinulle, sillä tuomaristo on edelleen turvallisuuden ja tehokkuutensa takia. Toukokuussa 2013 julkaistussa "Annals of Pharmacology" -raportissa kerrotaan, että HCG-ruokavaliota ei ole tutkittu riittävästi turvallisuuden vuoksi ja se voi olla vastuussa haittavaikutuksista, kuten syvä laskimotromboosista.
Päivän video
Ruokavalio-ohjelma
->
HCG on lyhyt ihmisen koriongonadotropiinille, hormoni naiset tuottavat istukossa raskauden aikana. Tämä ruokavalio suunnitelma on hajotettu kolmeen eri vaiheeseen. Alkuperäisessä kuormitusvaiheessa, joka kestää kaksi päivää, voit seurata normaalia ruokavaliojärjestelmääsi, jolloin se varastoi rasvan myymälöissä. Suurin osa ruokavaliosta on huoltovaihe, joka kestää missä tahansa 21-40 päivää riippuen laihdutustavoitteistasi GreenHCG: n mukaan. com. Huollon aikana sinun on rajoitettava kalorien saanti enintään 500 kaloria. Lopuksi vakauttamisvaihe mahdollistaa hitaasti lisääntyvän kalorien saannin kolmen viikon ajan.
Vihannesten lajit
->
Yleensä vihannekset sopivat yhteen kahdesta eri luokasta: tärkkelys ja nonstarchy. Tärkkelyspitoisilla vihanneksilla on korkeampi tärkkelyspitoisuus, enemmän hiilihydraatteja ja enemmän kaloreita. HCG ruokavalio suunnitelma sisältää muutamia tyyppejä nonstarchy vihannekset, jotka tarjoavat minimaalisia määriä tärkkelystä ja kaloreita. Nauti lajittelemattomia lajikkeita, kuten Sveitsiläistä kinkkua, tomaattia, pinaattia, punaisia retiisiä, salaattikastiketta, fenkolia, sipulia, parsaa, kaalia tai kurkkua. Vaikka voit olla vihreitä vihanneksia HCG ruokavalio suunnitelma, sinun on rajoitettava annoksia ja mitata ne huolellisesti, jotta vältytään liikaa kaloreita.
Ateriat
->
HCG-ruokavalion aamiainen koostuu tyypillisesti kupin tavallisesta kahvia tai teetä. Voit syödä aamuvoitosi makeutusaineella ja lisätä ruuan maitoon, mutta sinun on rajoitettava maitotuotteen kulutus 1 rkl joka 24 tuntia. Lounas ja päivällinen ovat samanlaisia, mukaan lukien 100 grammaa, noin 3 1/2 unssia lihaa, krakkausta ja hedelmien ja vihannesten tarjoilua.Saatat kokea joitakin laihtuminen syödessään tällä tavalla, mutta se johtuu todennäköisesti vähäisistä kaloreista, joita käytät.
Vihannekset
->
Hyväksyttyyn luetteloon kuulumattomia vihanneksia tarjoavat American Dietetic Associationin mukaan vähintään 25 kaloria / kuppi raakaa tai 1/2 cup kuumaa ruokaa. Pienen osan vähärasvaisesta lihasta pippuripinan rinnalla on alle 190 kaloria. Vaikka nonstarchy kasvikset ovat luonnollisesti alhaisia kaloreita, sinun on rajoitettava saanti yhden tarjoilun lounaalla ja yksi tarjoillaan illallisella sopivaksi 500-kalori ruokavalio suunnitelma.
