Kuinka paljon vettä olisi 6-vuotiaan poikanen juoda tunnissa?

Aikuisen on pyrittävä juomaan noin 64 unssia vettä päivässä, mikä tarkoittaa noin 4 unssia tunnissa, mutta lapsen tarve on erilainen. 6-vuotiaan poikanne pitäisi juoda runsaasti vettä päivällä, mutta hän tarvitsee vähemmän kuin sinä. Vesi on tärkeä osa 6-vuotiaasi ruokavaliota, koska se tukee hänen koko kehonsa toimintoja. Hänen veden tarpeensa riippuvat hänen toimintatasostaan, terveydestään ja lämpötilastaan, ja kun tiedät, kuinka paljon hän tarvitsee päivässä, voit auttaa häntä käyttämään riittäviä määriä joka tunti.

Päivän video

Tärkeys

Vesi on elintärkeää. 6-vuotiaan poikanne tarvitsee juoda vettä joka päivä, koska neste auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja kuljettaa ravinteita koko lapsesi kehossa. Vesi mahdollistaa myös poikasi veren kuljettaa happea kaikkiin hänen ruumiinsa osiin, auttaa häntä sulattamaan ruoansa ja auttaa häntä poistamaan elimistöjään. Nemours-säätiön Kids Health -verkkosivustolla kerrotaan, että runsaasti vettä on olennaista poikasi imusolmulle, joka on nestettä immuunijärjestelmässä, joka auttaa häntä taistelemaan bakteereista, jotka aiheuttavat sairauksia ja sairauksia.

Tunneittainen tarve

Kids Health huomauttaa, että poikanne tarpeet riippuvat hänen elämäntavoistaan ​​ja ympäristöstään. Hänen tulee juoda keskimääräistä enemmän vettä, jos hän on aktiivinen päivällä tai jos hän viettää aikaa ulkona kuumalla säällä. Colorado-yliopisto ilmoittaa, että lasten on syytä juoda 4-6 kupillista vettä päivittäin. Tämä tarkoittaa päivittäin 32-48 unssia. Kääntänyt tunteja, sinun 6-vuotiaan pitäisi juoda välillä 2,5-5,3 unssia vettä joka tunti, tai noin puoli-3/4 cup.

Suositukset

Vaikka kaikki nesteet auttavat hydratamaan 6-vuotiaan poikanne, tietyt juomat ovat ravitsevampia kuin toiset. Tavallinen, maustamaton ja makeuttamaton vesi on paras juoma tarjota lapsellesi, koska se täyttää kaikki hänen ruumiilliset tarpeensa lisäämättä kaloreita tai sokeria ruokavalioonsa. Kids Health toteaa, että maito auttaa lapsesi täyttämään myös nestemäiset tarpeensa. Rajoita 6-vuotiaan poikansa soodan, hedelmämehun ja maustetun veden saanti. Rohkaise 6-vuotiaasi käyttämään 2,5-5,5 unssia vettä, joka hän tarvitsee joka tunti, lähettämällä hänen kanssaan vesipulloa kouluun, kannustaen häntä juomaan vettä jokaisen aterian kanssa ja tarjoamalla hedelmiä ja vihanneksia. sisältää vettä ja voi auttaa häntä saavuttamaan tämän tavoitteen.

Varoituksia

Jos poikasi ei saa 2,5 - 3,5 unssia vettä, jonka hän tarvitsee tunnissa, hän voi alkaa kuivua, mikä voi aiheuttaa letargiaa, keskittymisvaikeuksia, päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. Jos näitä oireita ilmenee, tarjoa lapsellesi vettä ja soita lääkärillesi välittömästi.Lisää vedenottoa, jos sää on kuuma tai jos hän pelaa voimakasta urheilutoimintaa. Tiedät, että hän saa tarpeeksi vettä näissä olosuhteissa, jos hänen virtsansa on vaaleankeltaista tai väritöntä. Jos hänen virtsansa on tumman keltainen, se on hyvä osoitus siitä, että hänen täytyy juoda enemmän vettä.