Kuinka pian tunnet monivitamiinien vaikutukset?

Kolmannes amerikkalaisista ottaa monivitamiinit mukaan vuoden 2012 julkaisussa Mother Jones -lehdessä. Ellei sinulla ole erityisiä ravintoaineita, on kuitenkin erittäin epätodennäköistä, että tunnet itsesi erilaisiksi, kun lisäät ruokavaliosi monivitamiinilisä, ellei sinulla ole haittavaikutuksia, jolloin sinun tulisi välittömästi ottaa yhteys lääkäriisi. Vaikka onkin hyvä ottaa multivitamiini, ota aina yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää tarpeitasi.

Päivän video

Tavalliset ravintoaineet, joita saatat tarvita

Jos sinulla on puutteellista ravintoainetta, saatat tuntea jotain, kun lisäät monivitamiini ruokavalioosi. Kolme yleisintä ravintoainetta, jotka ovat puutteellisia U.S.-ruokavaliossa, ovat B-6-vitamiini, D-vitamiini ja rauta, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Sekä B-6-vitamiini että rauta auttaa tekemään punasoluja ja lisäämällä saantia, jos olet puutteellinen, voi auttaa parantamaan energiaa ja keskittymistä kuukaudessa. D-vitamiini on tärkeä luun terveydelle, eikä sen vaikutuksia voida havaita välittömästi, mutta jos sinulla on puutteellisia, sinun on saatava veritasosi joka kolmas kuukausi lisäyksen aloittamisen jälkeen, kertoo D-vitamiinin neuvosto.

Multivitamiinit ja terveys

Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä saamaan kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee tekemällä oikeat ruokavalinnat. Valitettavasti useimmat amerikkalaiset eivät syödä yhtä hyvin kuin ne pitäisi julkaista Nutrition Journal -lehdessä julkaistun vuoden 2014 artikkelin mukaan, ja he eivät ehkä saata kaikkia näitä ravintoaineita. Ei ole kuitenkaan näyttöä siitä, että monivitamiinivahvistimet parantavat terveyttä. Vuoden 2014 artikkelissa kerrotaan, että vaikka useimmat multivitamin saajat ovat yleensä terveellisempää syöjiä, lisäravinteiden käyttö ei välttämättä vähennä kroonisten sairauksien kuten sydänsairauden tai syövän riskiä.

Side Effects

Jos sinulla on vaikutusta monivitamiinisi, se on todennäköisesti sivuvaikutus - joka ei ehkä ole kovin miellyttävä. Yleisiä haittavaikutuksia ovat ripuli, pahoinvointi ja vatsavaivo. Jotkut ihmiset saattavat myös kokea allergista reaktiota monivitamiinin ottamisen jälkeen. Allergisen reaktion oireita ovat ihottuma, nokkosihottuma, kutina, hengitysvaikeudet, turvotus ja tunnottomuus. Jos sinulla on sivuvaikutus vitamiinilisän ottamisen jälkeen, lopeta lääkkeen ottaminen välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriisi neuvoa.

Supplement Concerns

Vuoden 2014 Nutrition Journal -artikkelissa huomautetaan, että monivitamiinivalmisteen ottaminen on enemmän hyötyä kuin riskejä. Suurten vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö voi kuitenkin olla haitallista terveydelle. Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia kertoo, että suuret beetakaroteeniannokset liittyvät kaikkien syiden, mukaan lukien sydänsairauksien, kuolemansyyt- tä.Sekä B-6-vitamiinin että raudan suuret annokset liittyvät myös huonoihin vaikutuksiin, mukaan lukien B-6-vitamiinin hermovaurio ja lisääntynyt sydäntaudin ja syövän riski raudalla.