Kuinka hengittää kun teet pull-ups

Aina kun suoritat harjoituksen, joka vaatii sinua harjoittamaan itseäsi, kuten pushup tai pullup, on tärkeää, että käytät asianmukaista hengitystä. Yksinkertaisesti sanottuna oikea hengitys hengittää rytmimäisessä tilanteessa, jossa hengität aina kun käytät voimaa. Hengitys epäasianmukaisesti tai epäsäännöllisesti pulluvuorilla tai muulla tavalla voi johtaa lukuisiin kielteisiin sivuvaikutuksiin, kuten herneihin, verisuoniin ja dramaattisiin piikkeihin verenpaineessa.

Päivän video

Vaihe 1

Aloita kuolleesta asennosta, kun käsivarret ovat täysin pidennetyt ja jalat irti maasta.

Vaihe 2

Ota iso hengitys, hengittämällä täyttämään keuhkot.

Vaihe 3

Hengitä kun aloitat itsesi vetämisen. Jatka uloshengitystä kunnes leuasi on palkin yläpuolella.

Vaihe 4

Hengitä suuri hengitys, kun laskeudu itsesi takaisin alas, kunnes käsivarret ovat lähes täysin laajennettu uudelleen.

Vaihe 5

Lopeta toinen vedonpoisto.

Vaihe 6

Toista nämä vuorottelevat, koordinoidut hengitykset, kun nostat ja lasket kehoasi vedon aikana.

Vihjeitä

• Jos haluat tarttua hengitykseen, roikkua kuolleesta asennosta ja ottaa muutama normaali hengitys ennen kuin aloitat uudelleen.

Varoitukset

• Pysäytä liikunta, jos tunnet valoa tai huimaa.