Kuinka lentää lentopallo ilman kipua

Lentopallo on erinomainen tapa täyttää päivittäiset harjoitteluvaatimukset, mutta jos lopetat pelin punaisella, ylös ja alas kätesi, se on mahdollista, että käytät sopimatonta koputusmenetelmää. Kun se on tehty oikein, bumping ei saisi vahingoittaa käsiasi, koska oikea muoto luo yhteyden pallon ja peukalon pohjan välillä. Harjoittele oikeaa tekniikkaa lentopallokäytännöissä ja omalla osallistumalla lentopalloon ilman ylimääräistä kipua.

Päivän video

Vaihe 1

Aseta itsesi pallon alla. Vältä venyttämällä käsiasi palloa vasten, koska se luo tarpeettoman kosketuksen pallon ja tarjouksen välillä sekä kyynärvarren herkän sisäpuolen.

Vaihe 2

Kaventele jalat hieman enemmän kuin olkapään leveys toisistaan. Kun saat kosketuksen, voima levitetään jalkoihin, joten jalat taivutetaan oikeaan tehoasentoon. Käyttämällä käsiäsi voimaa käyttämään johtaa punoitukseen ja arkuuteen.

Vaihe 3

Pidä käsiäsi kehosi edessä, puristamalla hallitseva käsi kuin ei-hallitseva nyrkös. Aseta peukalasi vierekkäin ja laajenna kätesi edessäsi. Pidä pieni mutka kyynärpäissä pehmottamaan isku tai riski kyynärpääkipu myöhemmin.

Vaihe 4

Kosketa palloa peukalon pohjaan, ei kyynärvarten sijaan. Sen sijaan, että painat palloa ja levität ylöspäin voimaa kädestäsi, paina alas jalkoihin ja suorista kehosi niin, että voimaa kohdistetaan jalkojen ja alaselän kautta. Sinulla on enemmän voimaa takan takana ja se suojaa käsiasi salamasta palloon.

Vaihe 5

Harjoittelu päivittäin parantaa tekniikkasi, muistat, että vaikka käsivarret ovat ainoa liitos, joka koskettaa palloa, ne eivät ole ainoa ruumiinosa, joka osallistuu kuoppaan. Käyttämällä koko kehoa suoraan palloa varten suojaat kätesi sopivasti ja heiluttavat vähemmän tuskallista.

Vihjeitä

• Kunnes olet tehnyt koputusmenetelmän, käytä pitkähihaisia ​​paitoja tai suojavarsien hihnoja, jotta pehmennät pallon vaikutuksen käsiisi.

Varoitukset

• Jos arkuus ja kipu ovat pahentuneet eivätkä vastaa lepoon, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.