Kuinka keittämään ihmemaaittoja mikroaaltouunissa

Mielialan nuudelit, jotka tunnetaan myös shirataki-nuudeleina, ovat ruokahalua, jossa on nolla kaloria ja nolla tärkkelystä. Ne on valmistettu konnyakusta, joka on peräisin "paholaisen kielestä" kutsutusta laitoksesta, jota käytetään pitkään japanilaisessa keittiössä. Nuudelit, jotka on muotoiltu muistuttamaan eri tyyppisiä pastaa koostumukseltaan ja muodoltaan, ovat suhteellisen uusi innovaatio. Koska ne ovat kokonaan valmistettuja liukoisista kuiduista, ne johtavat nopeasti täyteyden tuntemukseen, mutta eivät anna kaloreita. Sellaisinaan niitä pitäisi syödä yhdessä erilaisten terveellisten elintarvikkeiden kanssa aterian, joka tarjoaa kaikki olennaiset ravintoaineet.

Päivän video

Vaihe 1

Laita ihmeet nuudeleiksi tiiviiksi ja juokse niiden päälle vettä huuhtelemaan. Heitä nuudelit sormillasi huuhtele ne kokonaan. Ravista vaahdotusaine varovasti tyhjenemällä ylimääräisen veden annokset.

Vaihe 2

Valitse makuinen kastike, joka antaa maku nuudeleille. Valmista kastike tarpeen mukaan uuniin tavallista tapaa noudattaen. Lämmitä valmiin kastike ohjeiden mukaan käyttämällä mikroaaltouuniin, mikäli mahdollista.

Vaihe 3

Valmistele vihanneksia tai lihaa tavallisen suosikkimenetelmän mukaan, sekoittele paistamalla, höyryttämällä tai paistamalla. Sekoita vihanneksia, kunnes vain "al dente" säilyttää eniten vitamiineja, koska sinun on luotettava niihin, eikä nuudeleihin, aterian ravintoaineksesta. Varaa tarjous ja vehreät vihannekset, kuten pinaatti lehdet, kokki mikroaaltouuni nuudelit.

Vaihe 4

Aseta nuudelit ja kaikki kastikkeet tai lehtivihannekset mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon. Lämmitä mikroaaltouunissa jopa minuutin ajan. Säädä kypsennysaika sopivaksi mikroaaltouunasi, pysäyttämällä se ja tarkistamalla nuudelisällön ajoittain.

Vaihe 5

Sekoita nuudelit tasaisesti päällystämään ne kastikkeessa ja jakaa lämpöä koko. Tarjoile niitä kaikkia vihanneksia, lihaa tai kastikkeita varten. Peitä lämmitetty nuudelikansi täytteillä tai koristeleilla, kuten hienonnettuilla yrtteillä tai paahdetuilla seesaminsiemenillä.

Tarvitsevat asiat

• Mielikuvituksen muotoiset muunnokset
• Kastike
• Vihannekset tai lihat
• Mausteet
• Suolaa tai soijakastiketta

Vihjeitä

• Shiratakin nuudelit voivat syödään kypsentämätöntä, joten mikroaaltouuni on vain välttämätöntä jakaa lämpöä lämpimiin ruokiin. Ohita ruoanvalmistusta kokonaan valmistettaessa kylmää nuudeliruokaa, kuten salaatteja. Vaihtoehtoisesti, jos käytät hyvin nestemäistä kastiketta, kokeile vain mikroaaltouunilla tai kypsennä kastiketta itsellesi ja sekoita se sitten perusteellisesti kylmä nuudeleiden kanssa jakamaan lämpöä.

Varoitukset

• Vältä kauniita nuudeleita korvaamaan kokonaan aterioita. Käytä niitä sijaan jalostettujen elintarvikkeiden tai "tyhjien kaloreiden" korvikkeena. Vältä ravinteiden puutteita pitämällä ravitsemuksesi tasapainossa runsaalla vähän energiaa kuluttavilla elintarvikkeilla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla.Yhdistä vähäkalorinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta tehokkaimpaan laihtuminen; sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä. Älä luota nuudeleihin annat keittomakuasi. Niillä on sama rakenne ja muoto kuin tuttu vehnäpohjainen pastaa, mutta ne ovat täysin mauton maku.