Miten hallita vanhempi vanhempi

Valvojan vanhemman voi jättää sinut kamppailemaan vapauttamaan ja saamaan oman itsenäisyytesi. Saatat tuntea olevansa kiinni sen välillä, mitä haluat ja mitä vanhempi haluaa puolestasi. Jos havaitset itsesi hallitsevan vanhemman kanssa, voit ryhtyä toimiin, joiden avulla voit päästä eroon hallitsevista tavoista.

Päivän video

Harkitse hänen käyttäytymistään

Ajattele syitä, miksi vanhempi voi hallita. Harkitse, voisiko hän olla yksinäinen tai surullinen. Hänen lapsensa tuntuu siltä, ​​että hän voi tunkeutua sinuun enemmän kuin toiset, kertoo Marie Hartwell-Walker, lisensoitu psykologi ja kirjoittaja "PsychCentralin ymmärrystä ja hallitsemista". Analysoi ongelma ja harkitse, mitä äitisi voi käsitellä elämässään. Jos valvontakysymyksiä on jatkettu lapsuutesi jälkeen, tämä on osoitus vakavammasta ongelmasta. Jos näin on, syytetään syyllisyydestä ja vihasta ja ryhdyttävä toimiin yrittääkseen auttaa häntä, kertoo Hartwell-Walker. On tärkeää harkita vaihtoehtoja, jotka saattavat olla hyödyllisiä, kuten hoitoa.

Erottele itsesi emotionaalisesti menneisyydestänne

On todennäköistä, että olet joutunut käsittelemään valvovaa vanhemoa sinusta lähtien, kun olit lapsi. Et ole vastuussa siitä, miten vanhempi on kohdellut sinua lapsena. olet kuitenkin vastuussa siitä, että annat vanhempasi hoitaa sinua aikuisena, sanoo Dan Neuhard, psykologi ja kirjoittaja "Jos sinulla oli vanhempien hallitseminen: miten rukoilla menneisyytesi ja otat paikkasi maailmassa" verkkosivu, valvonta vanhemmille. On tärkeää, että aikuisena tunteet eroavat itsestäsi vanhemmistasi kohdaten menneisyytesi. Jos emotionaalisesti erotat itsesi hallitsevasta menneestä, todennäköisesti kehität enemmän positiivisia arvoja ja voimakkaampaa itsenäisyyttä, Neuhard sanoo.

Keskustele vanhempasi kanssa

Ennen vanhempien kohtaamista harkitse, voiko hänen kontrollointikäyttönsä vaikuttaa tunneherkkyyteen. Yhteinen henkilö, joka on henkisesti herkkä välttämään keskusteluja, jotka voivat johtaa konflikteihin, johtavat tuntemattomien päätösten tekemiseen, kertoo PsychCentralin verkkosivustosta "Tehokkaat keskustelut vaikeista kysymyksistä" psykologi ja kirjoittaja Karyn Hall. Siksi, jos vanhempi on erittäin herkkä, hänen reaktio saattaa tulla hallitsemaan. Juoksu huolellisesti, kun aloitat keskustelun jonkun kanssa on emotionaalisesti herkkä. Aloita keskustelu oikealla aikomuksella ja älä aio tuosta aikomuksesta, Hall sanoo. Haluat esimerkiksi keskustella ja hallita kontrollointikäyttäytymistä, ei syyttää tai syyttää sitä. Näytä kunnioitusta ja lähestyy asiaa rauhallisuuden ja rehellisyyden mukaan.Selitä syyn aloittaa keskustelu, keskustella näkökulmastasi ja kysyä vanhemmalta hänen näkökulmastaan, ehdottaa Hallia.

Muuta käyttäytymisesi

Jos vanhempi on erityisen hallitseva ja ei muuta käyttäytymistään keskustelun jälkeen hänen kanssaan, saatat joutua muuttamaan käyttäytymistasi. Voit minimoida yhteystietosi. Esimerkiksi jos vanhempi soittaa sinulle toistuvasti koko päivän, kerro hänelle, että sinun on rajoitettava puhelut, kuten yksi puhelu päivässä. Jos vanhempi jatkaa soittamista toistuvasti, lopeta vastaaminen jokaiseen puheluun ja jatka toistamaan, että yksi puhelu päivässä riittää. Harvoissa kontrollointikäyttäytymisissä saattaa olla parhaimmekin katkaista yhteys vanhempiisi.