Miten käsitellä Sweet Cravings Kun atkins ruokavalio

Atkinsin ruokavalio on alhainen hiilihydraatti, runsasvalkuainen ruokavalio, joka lupaa auttaa sinua menettämään painon nopeasti ja pitämään sen pois. Ruokavaliolla on useita vaiheita, joista ensimmäinen sisältää dramaattisesti vähentää hiilihydraattien saantia laihduttamiseen. Tänä aikana olet todennäköisemmin hiilihydraattihimoja. Aloituskauden tarkoituksena on kuitenkin auttaa sinua valloittamaan makeita elintarvikkeita. Voit käyttää muutamia menetelmiä, joiden avulla voit pysyä Atkinsin ruokavaliossa ja jatkaa ruokavalion menestystä.

Päivän video

Vaihe 1

Lisää Atkins-hyväksyttyjen elintarvikkeiden, kuten proteiinin tai rasvan sisältäviä elintarvikkeita. Joskus sokerivaivat voivat johtua nälästä, koska aivot ovat merkinneet kehoasi saadakseen nopeasti vaikuttavan energian. Syömällä vain vähän enemmän ruokaa hyväksyttävällä Atkins Diet -luettelolla voit rauhoittaa haluasi ja pysyä ruokavaliossa.

Vaihe 2

Valmista elintarvikkeet sokerivalmisteilla todellisen sokerin sijaan. Atkinsin ruokavalio sallii kolme pakettia makeutusaineita, kuten sakariinia, sukraloosia tai ksylitolia. Sinulla voi myös olla stevia, makeutusaine, joka on peräisin stevian tehtaalta. Sinun pitäisi kuitenkin laskea 1 g hiilihydraattia per paketti.

Vaihe 3

Valitse Atkins-hyväksyttyjä jälkiruokia, kuten sokeriton gelatiini ja kermavaahto, Atkinsin ravistelut tai Atkins Advantage-palkki. Jälkiruokasi ei saisi sisältää enemmän kuin 3 g hiilihydraattia nettokohtaisesti.

Vaihe 4

Syö säännöllisin väliajoin. Syöminen useita kertoja päivässä voi auttaa pitämään verensokeriasi vakiona ja vähentämään makeisia ja muita hiilihydraatteja.

Vaihe 5

Huuhtele hampaat tai gargaritis suuvedellä, kun olet päässyt syömään aterian. Sinulla on taipumus kaivaa sokerisia ruokia vähemmän, kun olet harjattu hampaasi, koska maku ei ole yhteensopiva sokerimaidon maisteluaineiden kanssa. Jos teet tämän tavan, sinulla on vähemmän todennäköistä, että kaipaavat hiilihydraatteja.

Vaihe 6

Ota osaa liikuntaan, kun kokeilet sokeria. Käveleminen tai tanssiminen kodin ympärillä on tapa lisätä luonnollisia serotoniinitasoja, jotka ovat ruokahalua vähentäviä kemikaaleja aivoissasi. Ne voivat myös antaa sinulle miellyttävän "loistavan" tunteen - samanlainen kuin kun syöt jotain makeaa.

Varoitukset

• Jos jätät sokerisia ruokia kotonasi, todennäköisesti heitä kiusataan. Sitoudutte todella sitoutumaan Atkinsin ruokavalioon päästä eroon sokerisista elintarvikkeista kaappeistasi vähentäen todennäköisyyttä, jonka annat himoon ja kuluttaa paljon sokeria.