Kuinka syödä vehnänalkkua laihtumaan

Vehnänalkio tarjoaa terveellisen annoksen kuitua ja mineraaleja, kuten sinkkiä, foolihappoa ja rautaa. Kun ihmiset leikkovat tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioistaan, he yleensä pyrkivät leikkaamaan lihan saannin. Kuitenkin, kun näin tapahtuu, ne saattavat kadota elintärkeistä ravintoaineista. Syötä vehnänalkio, vehnänydämen rasva-alkio, joka tunnetaan myös osana, joka poistetaan käsittelyn aikana. Kun työskentelet painonlaskutavoitteen avulla, jotta voit vähentää tyydyttyneitä rasvaisia ​​elintarvikkeita, valitse jokaisen aterian yhteydessä vehnänalkioita, jotta annat sinulle täytteen annoksen kuitua, joka täyttää ruokahaluasi sekä mineraalien ja vitamiinipitoisuuksien että saatat puuttua. Tuoreen vehnänalkion on maistuttava kuten paahdettuja pähkinöitä, ja se olisi pidettävä suljetussa purkitilassa, jossa se pysyy tuoreena noin vuoden ajan. Sen avaamisen jälkeen se voidaan säilyttää jääkaapissa tiiviisti suljetussa säiliössä noin yhdeksän kuukauden ajan. Runsaan tyydyttymättömän rasvapitoisuuden vuoksi vehnänalkio menee röyhkeästi nopeasti.

Päivän video

Vehnänalkioita voidaan lisätä mihin tahansa ruokalajiin, mukaan lukien viljat, salaatit, smoothit ja leivät, ja niitä ei useinkaan voida havaita. Aamiaiseksi käytä vehnänalkioita viljan sijaan vehnän, jogurtin ja munien päälle. Kun lisäät vehnänalkioita leivontatuotteisiin, vaihda puoli kuppijauhoja alkioon terveellisemmälle, kuultavammalle ruokalajille.

Vaihe 1

->

Vehnäalkio voidaan lisätä mihin tahansa aamiaisateraan, mukaan lukien vilja, pannukakut ja vohvelit.

Käynnistä päiväsi annoksella vehnänalkioita smoothie tai jogurtti. Vehnänalkio lisää mahtavan rapean tekstuurin ja pähkinän maku näihin sileisiin aamiaisiin, mutta myös maistuu herkullisia lisättyjä pannukakkuja, vohveleita ja omeletteja.

Vaihe 2

->

Vehnäalkio voidaan lisätä mihin tahansa lounasastiaan, salaatista voileipiin.

Vedä vehnänalkio lounasaikojen tonnikalasalaattiin tai ripottele se vihreän kasvissalaatin päälle. Vehnänalkio maistuu herkullisia, kun se on sekoitettu mausteiden kanssa, kuten sinappi, joka voidaan levittää lounasaikaan ja maukasta juotavaksi. Lisäämällä vehnänalkioita jokaiseen ateriaan, mukaanlukien keskipäivän lounasjärjes- telmän, voit saada ummetuksen helpotuksen edut, mikä vuorostaan ​​auttaa laihtumissuunnitelmasi poistamalla kehosi epäpuhtauksia.

Vaihe 3

->

Vehnänalkio on runsas vaihtoehto leipurimuruja varten.

Käytä vehnänalkioita paistattujen broilerien, munakoisojen parmesaanin, täytteen ja vuoka-annosten sijasta. Voit jopa kaataa kauha pasta-annoksiin, runsas chili, paistit, keitot ja kastikkeet.

Vaihe 4

->

Vehnäalkio voidaan lisätä mihinkään välipalaan kuidun lisäämiseksi.

Lisää vehnänalkioita reittiyhdistelmään, dippiin ja leviämiseen, jotta voit helposti saada alkyloidun kolesterolin alenemisen ja immuunijärjestelmää vahvistavat edut.

Vaihe 5

->

Vehnänalkio voidaan lisätä mihin tahansa leivattuun tuotteeseen terveenä, runsaskätisenä.

Lisää vehnänalkioita leivonnaisiin ravinnoksi. Se tarjoaa E-vitamiinia ja tärkeitä B-vitamiineja, kuten foolihappoa, magnesiumia, kaliumia, fosforia, seleeniä, mangaania ja sinkkiä.

Asiat, joita tarvitset

• Tuore vehnäalkio
• Suljetut säiliöt

Vihjeitä

• Vehnänalkioita voidaan lisätä mihin tahansa reseptiin. Yksinkertaisesti etsiä keittokirjoja ja löytää suosikki reseptejä, joihin voit lisätä maukasta kuitupitoista viljaa.

Varoitukset

• Kuten kaikki ruokavalion yhteydessä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.