Miten Firm Up Loose Skin

Joskus tuntuu siltä, ​​että et voi menettää painoa tarpeeksi pian, mutta tämän tehtävän suorittaminen voi jättää irti ihon. Löysä iho voi näkyä kaulassa, käsivarret tai ripustettaessa vatsaasi, mikä voi aiheuttaa hämmennystä ja ahdistusta. Menetelmät, kuten ohitusleikkaus, antavat ihmisille menettää suuren määrän painoa hyvin nopeasti, mikä pienentää ihon mahdollisuuksia luonnollisesti palaamaan entiseen muotoonsa nopeasti, kun rasvasolut kutistuvat.

Päivän video

Vaihe 1

Tavoitteena on juoda yhdeksän - 13 kupillista vettä päivittäin. Vesi auttaa pitämään ihosi hydratoituna estäen ihon kuivumista. Jos ihon ulompi kerros on kuiva, se voi menettää joustavuutta ja sag, Medline Plus: n mukaan. Juo noin kaksi litraa vettä päivittäin, ja kosteuttaa ihoa sen suojaamiseksi veden menetykseltä.

Vaihe 2

Syö elintarvikkeita, jotka edistävät kollageenia ja elastinituotantoa ihossa. Kollageeni ja elastiini ovat strukturoituja proteiineja, jotka auttavat rakentamaan ja tukemaan ihon elastisuutta, toteaa Cleveland Clinic. Boost kollageenin tuotantoa kuluttamalla erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Runsaat proteiinin lähteet, kuten raejuusto, vähärasvaiset lihat, palkokasvit, äyriäiset ja tofu sisältävät elastiinia, mikä lisää normaalisti palautumisen mahdollisuuksia.

Vaihe 3

Suojaa ihoa auringon vaurioilta. Pitkäaikainen auringonvalo pienentää kosteutta, joka voi irrottaa ihon. Levitä vähintään SPF 15 aurinkovoidetta suojaamaan ihoa UV-vaurioilta. Välttäkää sängyt ja auringonpaistetta varhain tai iltapäivällä pysymällä sisätiloissa.

Vaihe 4

Lisää vähärasvaisen lihasmassasi suorittamalla vastuskäyttöä. Voit parantaa irtonaisen ihon ulkonäköä "täyttämällä" lihasmassaa. Kun laihtua nopeasti, menetät myös lihasmassaa, jota voit rakentaa uudelleen. Edistää lihasten hypertrofiaa suorittamalla vahvuuskoulutusharjoituksia 2-3 kertaa viikossa. Suorita harjoituksia, kuten penkki puristin, pullups, crunches ja kyykky.

Vihjeitä

• Asiantuntijat ehdottavat, että odotat kaksi vuotta ennen kuin harkitset plastisen kirurgian löysää ihoa, Columbia Healthin mukaan. Iho menettää elastisuuden iän myötä. Siksi, mitä vanhemmat olet, kun laihtua, sitä vähemmän on todennäköistä, että ihosi kiristyy niin paljon kuin aiemmin. Kun menetät 50-100 kiloa hyvin nopeasti, iholla on pienempi mahdollisuus sopeutua kuin kun menetät 50 kiloa tai vähemmän useiden kuukausien aikana.