Kuinka saada tasainen vatsa nopeasti ilman liikuntaa

Painonnousu, paisunut ja kaasu ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ei-niin-litteä vatsaan. Harjoittelu ja asianmukainen ravitsemus ovat välttämättömiä, jotta päästä eroon ylimääräisestä rasvasta vatsastasi; kuitenkin on olemassa muutamia syöminen strategioita päästä eroon pettymys johtuen veden painon ja kaasun. Seuraavien ravitsemuksellisten vinkujen avulla vähennät vatsaonteloa, antaen sinulle pienemmän maun muutamassa päivässä.

Päivän video

Vaihe 1

Siirrä kaasuja muodostavia elintarvikkeita. Useimmat kaikki tietävät selviytyäkseen rasvaisista elintarvikkeista kaasun välttämiseksi, mutta vihannekset voivat myös olla syyllisiä. Parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali ja jopa salaatti voivat aiheuttaa kaasun muodostumista suolistossa. Vatsan leviämisen helpottamiseksi vältä kaikkia kaasuja muodostavia elintarvikkeita ja valitse elintarvikkeita, jotka ovat helppoja kehon hajoamiseen ja hajoamiseen, kuten banaaneja, sitrushedelmiä, jogurttia, munia ja riisiä.

Vaihe 2

Laske carb-proteiinisuhde. Elintarvikkeiden yhdistämisellä voi olla suora vaikutus ruoansulatuskanavaan. Syöminen vaikeasti sulavilla monimutkaisilla hiilihydraateilla, joilla on vaikeasti hajoava proteiineja, voi aiheuttaa mahalaukun suuren vaikutuksen vatsaan. Perunat, riisi ja leipä ovat kaikki monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarvitsevat emäksisen ympäristön asianmukaiseen ruoansulatukseen. Proteiinit, kuten vähärasvainen naudanliha, kalkkuna, kana ja kala, tarvitsevat hapan ympäristön rikkoutumaan kunnolla. Kun yhdistät nämä kaksi elintarviketyyppiä, se on erittäin kovaa ruoansulatusjärjestelmää varten ja voi aiheuttaa ylimääräisen ilman tarttumista suolistoon aiheuttaen kaasun paisumisen. Jotta saat litteän mahan, syö proteiini helpommin sulattavien hiilihydraattien kuten parsa, kesäkurpitsa, squash ja tomaatti.

Vaihe 3

Ohita suolaa. Syöminen elintarvikkeissa korkea natriumia ja lisäämällä taulukon suolaa ruokaan aiheuttaa elimistösi pidä nestettä. Vedenpainettavuus tekee sinusta ilmavaivat, varsinkin vatsassa. Mayon klinikan mukaan keskimääräisen ihmisen ruokavalion natriumlähde on peräisin 77% jalostetuista elintarvikkeista. Jos rakastat suolaista makeaa, valitse elintarvikkeet, jotka ovat tuoreita ja joilla on luonnolliset natriumsitraatit. Porkkana, kurkku ja cantaloupe ovat joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat täyttämään suolavaatimukset ilman pakkaamista nesteen säilyttämiseen.

Vaihe 4

Pysy hydratoituna pitämään vatsa tasaisena. Nesteen kertyminen, vedenpaino, johtuu siitä, ettei juo tarpeeksi vettä. Myös korvaamalla muita juomia vedellä leikataan ei-toivottuja kaloreita, kofeiinia ja natriumia, jotka aiheuttavat verenvuotoa ja painonnousua. Jotta vedenpidätys pysyisi ennallaan, juo vähintään 8 x 8 oz. lasit vettä päivässä.

Varoitukset

• Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion tai harjoittelun aloittamista.