Kuinka saada Hyper Child Bediin

Vaikka olet nukkunut nukkumaan mennessä, lapsi näyttää pomppivasta seinistä, kun hänen on tarkoitus saada valmiiksi nukkumaan. Hänen ylimääräisen energiansa ansiosta voit käsitellä ylimääräisiä viivytyksiä ja mielenosoituksia. Miten hänen pitäisi saada tarpeeksi nukkua, kun hän on niin hyper? Et ehkä voi pakottaa häntä syömään tai nukahtamaan, mutta voit lisätä mahdollisuuksia, että hän on groggier, kun on aika hänen rentoutua.

Päivän video

Vaihe 1

Katso, mitä lapsesi kuluttaa myöhemmin päivällä. Harkitse syömistä illalla aikaisemmin illalla, jotta lapsi voi täysin sulattaa ja päästä yli ateriansa tulevan energiapiikin. Myös leikata sokerin saanti muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa tai muuten lapsi voi olla fyysisesti kykenemätön rentoutumaan. Vähennä kofeiinia lapsesi ruokavaliosta mahdollisimman paljon ja poista se kokonaan vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, kertoo American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org verkkosivuilla.

Vaihe 2

Anna vain rauhoittavaa iltapäivätoimintaa, kuten kirjan lukeminen, soittaminen soittimella ja hiljaisen pelin pelaaminen. Liian paljon aikaa valaistun näytön (eli videopelien pelaamisen tai television katselun) aikana ennen nukkumaanmenoa voi vakavasti estää lapsen kykyä nukkua. Lapset, jotka katsovat televisiota iltaisin ennen nukkumaanmenoa, usein nukkuvat vähemmän, koska heillä on vaikeuksia nukahtaa, toteaa American Academy of Pediatrics.

Vaihe 3

Aseta tuttu nukkumaanmeno rutiini. Lapsi, joka tietää, mitä odottaa joka ilta, on todennäköisempää sopeutua nukkumaan ja rentoutua helpommin. Ehkä lapsesi rutiini alkaa 7 p. m. lämpimällä kupla-ammeella, harjaamalla hampaita, yksi tai kaksi tarinaa, selkäliuska, lempeä taustamusiikki, yövalo ja halaus ja suudelma hyvää yötä. Riippumatta siitä, mikä perheesi rutiini on, varmista, että lapsesi voi odottaa jotain, jotta hän olisi halukas pysäyttämään kaiken, mitä hän tekee, kun sanot: "On aika sänkyyn. "

Vaihe 4

Keskustele itseään rauhoittavilla tekniikoilla lastesi kanssa. Kerro hänelle, että ymmärrät, millaista on vaikeuksia nukkua joskus, mutta et voi aina olla siellä auttaakseen häntä nukahtamaan. Ehkä voit ohjata häntä eräänä iltana rukouksissa, laskemalla lampaita, syvällä hengityksellä, miettimällä rentouttavasta paikasta, rentoutuen yksittäisiä ruumiinosia ja "uppoamaan" sänkyyn. Seuraavat yöt, anna hänen harjoitella omillaan.

Vaihe 5

Pysykää tiukkana lepojaksoa koskevien sääntöjen noudattamisessa. Esimerkiksi - erityisesti lapsille, jotka voivat kertoa aika-nukkumaanmenoa - on nukkumaanmenoa. Voit myös päättää, että annat lapsesi soittaa sinulle kerran joka yö, mutta sen jälkeen "kuponki" on päättynyt ja rauhallisesti ohjaa hänet takaisin sänkyyn ilman suoraa silmäluokaa tai keskustelua.Jos et seuraa läpi, lapsesi energiatasot nousevat, kun hän yrittää vakuuttaa teitä antamaan hänelle ylimääräisen 10 minuutin tai ylimääräisen halauksen ja suudelman.

Vaihe 6

Luo toimintasuunnitelma, mutta älä odota, kunnes nukkumaanmeno alkaa kehittää tai puolittaa uuden suunnitelman. Sinulla on selkeät varoituskysymykset ja sopiminen aikataulusta. Suunnitelmaan on sisällytettävä ideoita uudelle iltaohjelmallesi, lepajaksolle ja mahdollisille uusille säännöille ja mahdollisille seurauksille, joista aiot keskustella lapsesi kanssa.