Miten päästä vyöhykkeeseen ennen koripallopeliä

Harjoittelu "pääsemiseksi vyöhykkeelle" ennen isoa peliä pätee sekä harrastajille että ammattilaisille. Se tarkoittaa yleensä mielen tilaa, jossa koripallo on eturintamassa ja luottamus, rentoutuminen ja valmistautuminen yhdistyvät, jotta sinusta olisi parempi pelaaja. Vaikka fyysinen käytäntö auttaa sinua lisäämään valmistautumista ennen peliä, niin tekevät myös tiettyjä henkisiä käytäntöjä, jotka antavat sinulle oikean ajattelutavan kilpailulle. Kokeile erilaisia ​​strategioita oppiaksesi paremmin pääsemään alueellesi ennen pelin pelaamista.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä fyysisesti pelin viikkoa ennen. Vaikka henkinen peli on elintärkeää päästäkseen vyöhykkeesi, tietäen, että olet tehnyt mitä voit lisätä kykyjäsi auttaa sinua antamaan mielenterveyden luottamusta, joka on välttämätöntä tulla paremmaksi pelaajaksi. Asianmukainen käytäntö ja parannus auttavat lisäämään mielenterveyttäsi ja auttamaan sinua tulemaan hyvin pyöreiksi pelaajiksi, joten pääsi on pelissä ilman epäilyksiä ja huolia fyysisestä suorituskyvystäsi.

Vaihe 2

Luo tai ota käyttöön motto itse, jota toistat ennen pelejä tai pelaamisen aikana, jotta voimme olla tehokkaampia ja varmempia. Kaikkien koripallomaailmojen lainauksia tai iskulauseita tekevät: Long-NBA-soittimen käännetty valmentaja Doc Rivers otti käyttöön "Mental-sitkeys" -otsikon. koko uransa ajan. Voit myös luoda oman mottosi, joka perustuu henkilökohtaisiin kokemuksiin ja tyyppisiin sanoihin, jotka auttavat sinua energisoimaan ja antamaan sinulle luottamusta.

Vaihe 3

Pidä aikaa rentoutumiseen ennen pelin aloittamista. Kun olet kova ja hermostunut, et ehkä ole yhtä vastaanottavainen sinun vaistoihisi tuomioistuimessa. Olipa kyseessä musiikin kuunteleminen, meditoiminen, nopean napituksen tai viettämisen kesto ystävien kanssa, kestää 20 minuuttia itsellesi, ennen kuin peli valmistautuu kehoon ja mieleesi pääsemästä vyöhykkeeseen, kun jalat osuvat oikeuteen.

Vaihe 4

Kuvittele itseäsi pelissä. Näkemällä miten reagoit tiettyihin näytelmiin ja ongelmiin antaa sinulle voimaa suunnitella eteenpäin ja tulla innostumaan yleisestä suorituskyvystäsi. Visualisointi auttaa myös ylläpitämään lihasmuistia, mikä nopeuttaa nopeampia refleksejä ja nopeuttaa päätöksentekoa pelin aikana. Kokeile visualisointiharjoitusta harjoittelun jälkeen ennen pelin aloittamista ja jopa pelikiellon ja tauon aikana.

Vaihe 5

Anteeksi virheesi pelin aikana. Jopa suurimmat koripallot menettivät laukauksen, heittäytyivät passista tai antoivat joukkueensa alas. Antamalla epäonnistumisen päähän, luottamus tuomioistuimeen vaarantuu. Sen sijaan etsi, mitä voit oppia virheestä ja jatka sitten niin, että virheesi lopulta auttavat sinua tulemaan paremmaksi pelaajaksi.