Miten pitää ihon tiiviänä painonpudotuksen aikana

Pitämällä ihoa tiukasti laihdutuksen aikana voidaan saavuttaa aikaa menettää paino ja käyttää. Täydellinen painonpudotusohjelma sisältää terveellisen ruokavalion ja täydellisen kehon voimaharjoittelun harjoitteluohjelman. Ruumiin antaminen ravintoaineilla, vitamiineilla ja vedellä voi myös auttaa ylläpitämään ihon joustavuutta painon ollessa pois päältä, kun liikunta lisää lihasääntä.

Päivän video

Vaihe 1

Laihtua hitaasti. Lyhyen ajan painon menettäminen ei anna iholle tarpeeksi aikaa kutistua. American College of Sports Medicine suosittelee menettää enintään 2 puntaa viikossa.

Vaihe 2

Pidä ihosi joustavuus laihdutuksen aikana. A-vitamiini, joka löytyy vihreitä lehtivihanneksista, täysmaidosta ja maksasta, voi auttaa ylläpitämään ja korjaamaan ihoa. Täytä ruokavaliosi runsaalla vihanneksella ja hedelmillä, jotta voit maksimoida vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.

Vaihe 3

Juo paljon vettä hydratoituneeksi. Ihon kosteustaso on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat ihon kimmoisuuteen.

Vaihe 4

Suorita voimakkuutta ja kestävyysharjoituksia. Käyttämällä joko ruumiinpainoa, vapaata painoa tai avustavia harjoituksia, anna keholle täydellinen harjoittelu kolme kertaa viikossa, peräkkäisinä päivinä lihasten rakentamiseen ja kehon määrittelyyn rasvan menettämisen yhteydessä.

Vaihe 5

Vältä tupakointia ja juomista. Savukkeiden tupakointi aiheuttaa elimistön biokemiallisia muutoksia, jotka nopeuttavat ikääntymistä, ja iän myötä ihosi menettää elastisuuden Aging Skin Netin mukaan.