Verenpaineen lasku lääkäriasioissa

Verenpaineesi saattaa näyttää nousevan lääkärisi toimistossa. American Heart Associationin mukaan" verenpaine voi kasvaa tilapäisesti kun stressiä on, stressiä ei ole osoitettu aiheuttavan diagnosoitavaa korkeaa verenpainetta. "On olemassa yksinkertaisia ​​tekniikoita, joita voit käyttää pitämään verenpaine normaalilla tasolla tilanteessa, jossa on stressaava tilanne, kuten lääkärin tapaaminen

Päivän video

Vaihe 1

->

Vältä kofeiinia Vältä kofeiinia tunti ennen nimittämistänne National Heart, Blood and Lung Instituutin mukaan "Kahvi kofeiinista ja muista juomista, kuten teetä ja juomia, vain herättää verenpaine väliaikaisesti. "

Vaihe 2

-> > Istu mukavasti.

Istu mukavasti, kun verenpaineesi tarkkaillaan h jalkasi lattialle, jalat luuttomat ja käsisi tuetaan pöydällä (jos mahdollista).

Vaihe 3

->

Kuvaile rauhoittava kohtaus.

Kuvittele rauhoittava kohtaus mielesi silmällä käyttäen kaikkia aisteja. Se voi olla valtamiljöö, kävely rauhallisen polun, pehmeästi virtaavan joen tai kauniin puutarhan - mikä on rentouttava puolestasi.

Vaihe 4

->

Ota aikaa.

Jos verenpaine on kohonnut, pyydä muutama minuutti rentoutumaan ja ota se uudelleen.

Vihjeitä

Jätä varhain tapaamisesi, jotta et kiirehdi, saavuisi liikenteeseen ja saavuisit myöhässä. Tämä auttaa pitämään sinut rauhallisena, kun lukeminen on otettu.