Kuinka tehdä painonnostoa kynttilänjalkoja

Vakavat painonnostajat luo usein omat kotiurheilualueensa, kuten penkki, kyykky ja pysähdyspaikka. Ja näyttää siltä, ​​että runsaasti niillä, jotka pumppaavat rautaa, on vakava tinkering rivi. He muokkaavat omat kyykkyiset telineensä putkista, jotka on asetettu auton pyörien renkaisiin, kaksi kerralla, jotka on kiinnitetty betonivanteisiin tai jopa pinottuihin maitokoriin - pelottavina ja epävakaisina, koska jälkimmäiset voivat näyttää. Voit tehdä vahvan, vakaan ja helposti koottavan kyykkyhyllyn kierteitetystä mustasta putkesta.

Päivän video

Vaihe 1

Valmistaudu koottamaan mukautetun kyykkyhyllyn, joka muistuttaa käänteistä U: tä. Luo kaksi jalusta, jotka toimivat karkeasti kuin pitkät sahat lopussa teidän barbell. Ne voidaan sijoittaa välimatkan päähän, kun haluat sijoittaa barbell-leveydet 4-7 metriä. Sinun osia ovat neljä yläosaa, jotka on liitetty yläosaan ristikappaleilla ja lattiatukit, jotka ovat kohtisuorassa poikkipintaan nähden.

Vaihe 2

Kokoa kyykkyhylly paikalleen kotiurheilussa. Työskentelet ylhäältä alas, kiristämällä jäsenet putki-avaimella. Aloita langoittamalla kyynärliitos jokaisen poikkikappaleen toiseen päähän. Kierrä T-liitin - kohdistetaan pystysuoraan - toiseen päähän. Kyynärliitoksen huulen ja T: n yläosan estävät tangon rullaus pois ristikappaleesta. Kynsisangan avoin pää ja T-liittimen toinen pää on kohdakkain ja niiden pitäisi osoittaa samaan suuntaan, koska ne hyväksyvät pystyt.

Vaihe 3

Kierrä kummankin pystysuoran pää kummankin ja T-liittimen vapaaseen päähän. Kiristä putkiavaimella. Nyt sinulla on kaksi korkeaa, käänteistä U-muotoa.

Vaihe 4

Kierrä neljä T-liittintä kunkin pystyasennon pohjaan. Kiristä kunnes ne ovat kohtisuorassa ristikappaleita vasten.

Vaihe 5

Kierrä kahdeksan lattiatuki kustakin neljästä T-liittimestä. Jälleen kiristä putkiavaimella. Kierteen putken päätykappaleet lattian päissä tukevat ja kiristävät.

Vaihe 6

Asenna kokoonpannut kyykkinsäilytyskomponentit yhdensuuntaisesti toisiinsa nähden, jolloin edessä on kyynärvartinen liitos, jotta taskurakenne pystyy purkamaan telineestä helpommin.

tarvittavat asiat

• ¾ tuuman musta kierreputki, 4 metriä pitkä, 2, pystytasolle
• ¾ tuumainen musta kierreputki, 1 jalka pitkä, 2, poikkipinta-alalle
• ¾ tuumainen musta kierreputki, 6
• T-liittimet, 6
• Kyynärliittimet, 2
• Putkenpäät, 8
• Putkenavain

Vihjeitä

• Tarkasta kaupallinen kyykky telineeseen tai sähkökeskukseen kuntosalilla, jos 4-jalka tai 5-jalkainen koukkuasento toimii paremmin sinulle, neuvoo Rob McNeal, putkityölaitos Lombard-laitteistossa Baltimore, Marylandissa. Nostimet, jotka ovat 6 metriä pitkiä ja lyhyempiä, pitäisi pystyä työskentelemään kyykkyllä ​​telineellä, jossa on 4 metriä pitkä pystytasot, toteaa McNeal, entinen voimapeluri ja lacrosse-pelaaja, joka on 6 metriä pitkä.Voit helposti kyykistyä kaivetun palkin alla, levätä harjoittimen hartioilla ja jatkaa harjoittelua. Jos olet huomattavasti pitempi kuin 6 jalkaa, voit halutessasi koota 5 jalkaa korkeat pylväät, hän toteaa. Tässä tapauksessa saa neljä kierteistä musta tankoa, jotka ovat 5 jalkaa. Valmis telineiden korkeus on todella 4 jalkaa, 2 tuumaa tai 5 jalkaa, 2 tuumaa, kun lisäät yhteyksiesi. Työskentele kierteitetyllä mustalla putkella, joka on halvempaa kuin sinkitty putki, ellei sinulla ole pääsyä romuihin tai kohtuuhintaan sinkittyyn putkeen. Voit ostaa mustan tai sinkittyä putkea, joka on jo kierretty molemmissa päissä 1-jalkaisen pituuden ja 6 tuuman pituisina.