Kuinka paljon ihonalaista rasvaa

Riittävän subkutaanisen rasvan "tuhanteen puristamiseen" ei ehkä ole syövän vatsan rasvakudoksen terveysriskejä, mutta se voi edelleen saada aikaan erittäin laiha ja äänetön physique. Ja jos sinulla on terveellinen ruumiinpaino ja yrittää näyttää sopivammalta, ihonalaisen rasvatason mittaaminen voi olla paras tapa seurata edistymistäsi, koska et todennäköisesti näe valtavia mittaustuloksia. Sinun on kuitenkin neuvoteltava ammattilaisen kanssa tarkan lukemisen saamiseksi - ihonalaisen rasvan mittaaminen edellyttää ammattitaitoa tai lääketieteellisiä laitteita.

Päivän video

Ihon alle - rasvakudos

Ihon alla ihon alle oleva rasva on vain yksi ruumiin varastoitu rasva - toinen on rasvakudoksen rasva, joka kertyy sinun vatsan seinän ympärillä elinten ympärillä. Rasvainen rasva luo vakavan "oluen vatsa", koska se työntää vatsan seinää ulospäin. Ylimääräisen viskeraalisen rasvan kuljettaminen lisää kroonista tulehdusta, koska rasva erittää proinflammatorisia hormoneja verenkiertoon. Sitä vastoin ihonalaisella rasvalla ei ole samanlaisia ​​tulehduksellisia vaikutuksia kuin viskeraalinen rasva. Joten kun ihonalaisen rasvan ansiosta sinusta näyttää pehmeältä ja muodoltaan muodoltaan, se ei aiheuta samaa terveysriskiä kuin syövän rasva.

Ihonalaisen rasvan mittaaminen ihokarografialla

Koska ihonalaisin rasva sijaitsee aivan ihon alla, koulutettu ammattilainen voi mitata tasosi käyttämällä jarrusatuja, jotta voit mitata ihosi taitokset. He yleensä ottavat ihonväriset mittaukset useista ruumiinosista, joihin voi kuulua vatsasi, sivuosi, rintakehäsi, käsivarsien takaosat ja reisien etuosat. Sieltä ammattilainen voi arvioida kehon rasvatasoja muutaman mittauksen perusteella. Ihmisille, jotka yleensä pitävät painonsa keskellä, kehon rasva lasketaan tyypillisesti vatsan, reiden ja rinnan mittauksiin; niille naisille, joilla on taipumus säilyttää paino niiden reiteissä ja lanteissa, laskenta perustuu sivu-, reisi- ja käsivarren mittauksiin.

Vaikka voit ostaa jarrusatulat kohtuullisella hinnalla, tarvitset erikoiskoulutusta, jotta voit käyttää niitä oikein - jos yrität tehdä ihon alle ulottuvia mittauksia kotona arvioidaksesi ihonalaista rasvaa, saavat virheellisiä tuloksia.

Mittayksikön koostaminen DXA

Voit myös mitata ihonalaista rasvaa DXA: n tai dual energy röntgensäteilyn absorptiometrian avulla. Tämä röntgenteknologia luo olennaisesti koko kehon kuvan, joka näyttää rasvan jakautumisen, joten voit nähdä ihonalaisen rasvatason - sekä rasvan, joka löytyy syvältä vatsaan. DXA tarjoaa täydellisemmän tarkastelun kehon koostumuksestasi ja mahdollistaa ammattilaisen tarkan kehon rasvaprosentin mittaamisen sen sijaan, että arvioisit kehon rasvapitoisuuden ihonvälien mittausten avulla.DXA-mittaukset edellyttävät erikoistuneita lääketieteellisiä laitteita, joten saatat joutua käymään erikoistunutta urheiluharjoitustutkimusta testattaessa. DXA-arvio voi myös maksaa enemmän kuin ihon mittaukset.

Muut kehon rasvamittaukset

Muut kehon rasvaprosenttiominaisuudet voivat auttaa sinua selvittämään kehon rasvamääriä. Esimerkiksi vedenalainen punnitus voi auttaa sinua määrittämään kehon koostumuksen, vaikka se ei erota ihonalaista ja sisäelinten rasvaa. BodPod-analyysin avulla voit myös selvittää kehon rasvaprosenttiasi ilman, että tarvitset käsitystä vedenalaisen punnitsemisen haitoista, vaikka se ei myöskään täsmennä, kuinka paljon kehon rasvaa on peräisin ihonalaisesta rasvasta.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit keskustella lääkärisi tai urheilulääketieteen asiantuntijan kanssa. Ne voivat suositella parhaan testin tai testien yhdistelmää kehon rasvan mittaamiseksi ja rasvojen menetyksen seuraamiseksi.