Kuinka mitata vyötärö miehille

Jos olet aikuinen uros, mittaat vyötärökokoasi säännöllisesti, voit seurata kehon tilan. Kun miehen vyötärönympärys on yli 40 tuumaa, se voi häiritä aktiivista elämää, vähentää urheilullista kykyäsi ja vaikuttaa sydän- ja verisuoniston terveyteen ja stressitasoon tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Vähäisempi mahalaukku voi olla merkki siitä, että kunto-ohjelma on uudistettava, kun taas kutistuva vyötärö voi näyttää työn hyvin tehdyksi.

Päivän video

Vaihe 1

Poista paita tai vedä se ylös ja kiinnitä se vatsa-painikkeen yläpuolelle. Roll down tai lower your housut ja alusvaatteet hieman alle lonkat. Nauha on sijoitettava oikein vyötärön ympärille, mikä on helpompaa tehdä vaatteilla pois tieltä.

Vaihe 2

Etsi lonkan luut asettamalla kätesi vatsaan, aivan vatsa-painikkeen alapuolella. Paina vatsasi varovasti ja liu'uta kädet alas, kunnes tunnet lonkan luut.

Vaihe 3

Kierrä mittanauha vatsan puolelle, juuri lonkkasien yläosan yläpuolelle. Varmista, että nauha on tasainen ja tasainen koko vyötäröllä. Vedä mittanauha mukavaksi, mutta älä paina vatsasi.

Vaihe 4

Hengitä nenän läpi 3-5 kertaa. Huuhtele kokonaan suustasi, jälleen kolmesta viiteen. Lue mittaus nauhalla, kun olet poistanut kaikki ilman mahasta.

Vihjeitä

• Mittaa vyötärösi kerran kuukaudessa, jotta voit seurata painoa ja edistystä. Ota yhteyttä sertifioituun henkilökohtaiseen kouluttajaan, jotta voit tehdä tehokasta ja turvallista kunto-ohjelmaa yhdessä.

Varoitukset

• Vältä mahataajuutta välittömästi syömisen jälkeen. täysi mahalaukku voi aiheuttaa mittauksen nousevan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voit mitata vyötärösi tyhjään mahaan ensimmäisenä aamulla.