Miten väsyttää nyrkkeilyhaastattelun aikana

Jokainen nyrkkeilijä, joka on koskaan astunut kehään sparraukseen tai kilpailuun, tuntee väsymyksen tunteen. Hengitys on työtä, jalkasi tuntuvat jumissa sementtiä ja lyöntipätkiä tuntuu mahdottomalta. Kun olet saavuttanut tämän kohdan, paras tapa toimia on jäädä kiinni kierroksen loppuun asti. Jos et halua kokea tätä tunnetta uudestaan, kestävyyskoulutuksesi on aloitettava kauan ennen kuin nurjaat vastustajan kanssa kehässä.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä aikaa tieliikenteeseen useita päiviä viikossa. Tieliikenne on nyrkkeilyspesifinen termi, joka kuvaa käyttäytymistä keinona parantaa kardiovaskulaarista kestävyyttäsi. Ilman vahvaa sydäntapahtumista voit väsyttää nopeasti kilpailun aikana. Kouluttajilla on usein erilaisia ​​lähestymistapoja tämän muotoilun muodon suhteen. Jotkut kouluttajat suosittelevat kaukopuhelua kohtalaisella vauhdilla, kun taas toiset opastavat hitaasti ajettavia ja sprinttivälejä. Jopa yleisen lähestymistavan käyttäminen 30 minuutin ajan päivässä viisi päivää viikossa voi vähitellen rakentaa kestävyytesi.

Vaihe 2

Suorita nyrkkeilyporaukset, kuten raskasta laukkua, nopeuslaukkua, kaksoispäähän ja tarkennuspusseja. Käytä näitä poroja kolme minuuttia kierrosta kohden, mikä on vakiokierroksen pituus nyrkkeilyssä. Vaikka jokainen näistä koulutusmenetelmistä auttaa sinua rakentamaan tietynlaista taitoa, jokainen edesauttaa parempaa kestävyyttä, joka auttaa sinua välttämään väsymystä ottelun aikana.

Vaihe 3

Harjoittele usein taidon ja itseluottamuksen parantamiseksi. Aloittelija nyrkkeilijät menettävät nopeasti energiansa, kun he ovat hermostuneita rengasta. Hermostuminen johtaa usein kiristämään lihaksia ja pitämään hengitystäsi, joka nopeasti imee energiaasi. Luottamus syntyy kehittämällä taitojasi. Kun taistelet, sinun pitäisi olla rento ja keskittynyt; tämä asenne ei tapahdu yön yli, vaan se johtuu kuukausien harjoittelusta ja jopa kevyestä, teknisestä sparrauksesta kouluttajan kanssa saadakseen sinut tottelemaan tunkeutumisen.

Vaihe 4

Rakenna kestävyys kehässä harjoittamalla harjoittelua 60 sekunnin kierroksilla. Ajan myötä voit työskennellä enintään kahden minuutin kierrosten ja lopulta kolmen minuutin kierrosten ajan. Tämä lähestymistapa auttaa sinua mittaamaan rasitustasi, joten käytät energiaasi kierroksen aikana, mutta älkää liikaa väsyneitä.

Varoitukset

• Älä koskaan yritä ampua, ennen kuin kouluttajasi luo toiminnan. Kouluttajan tulisi seurata harjoittelua määrittämään paitsi taitotasosi myös kestävyytesi. Kouluttaja ei saisi lähettää rengaslajeja, jolla on heikko kestävyys.