Kuinka estää selluliittia raskauden aikana

Sisällysluettelo:

Päivän video
Tarvitsevat asiat

Monille naisille kehon muutokset raskauden aikana ovat selluliitin hankinta. Heredity on yksi tekijä, ja ikä ja ruumiinpaino ovat muita. On paljon naista voi kuitenkin välttyä tai minimoida uusi selluliitti raskauden aikana. Extreme ruokavalion ja kovan sydän harjoitukset ovat raskauden aikana pöydällä, samoin kuin selluliittia voiteet ja juomat, mutta ravitseva terveellinen syöminen sekä raskaana oleville naisille suunnatut harjoitukset voivat auttaa.

Päivän video

Vaihe 1

Leikkaa elintarvikkeet, jotka edistävät selluliittia. Näihin kuuluvat paistetut ja nopeat elintarvikkeet, rasvaiset lihat ja juustot, paistit, makkarat, marinadit ja korkean kalorien konditoriatuotteet, erityisesti kermaa sisältävät. Vältä myös elintarvikkeita, joilla on väriaineita ja keinotekoisia makuja, neuvoo WomansPassions. com.

Vaihe 2

Vaihda rasvaisia lihoja vähärasvaisille lihoille, kypsennä lihaa ja käytä kaloja, joita voi syödä jopa kolme kertaa viikossa Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan. Aiemmin naisia kehotettiin leikkaamaan kaloja, koska he käyttivät elohopeaa. Kuitenkin raskaana olevat naiset voivat kuluttaa vähän elohopeaa kaloja, kuten lohta, turskaa, silakkaa ja makrillia.

Vaihe 3

Lisää kuitua syömällä leipiä, joissa on karkea kukka ja täysjyvätuotteita, ja syövät enemmän raaka-vihanneksia kuiduilleen ja ravintoaineilleen - etenkin kaalille, salaatille ja vihreille. Lisää lisää hedelmiä, pureskeleita, jotka on keitetty veteen ja terveitä rasvoja, kuten oliivi- ja canolaöljyä, neuvoo WomansPassions. com.

Vaihe 4

Tee raskausystävällisiä harjoituksia, mutta tarkista lääkärisi kanssa ennen niiden aloittamista. Äidinmaitoauha helpottaa lyhyellä aikavälillä turvotusta nilkkoihin ja maksaa se pitämällä sinusta muotoa ja estämällä selluliittia pitkällä aikavälillä FitPregnancyin mukaan. com. Kokeile seisova vuoren pose, jossa jalkasi jalkasi hieman enemmän kuin hip-leveys toisistaan, hengitä ja pyyhkäise käsivartesi ulos ja sitten ylitse. Taivuta hieman, kun siirrät käsivartesi. Pura ja palaa kädet sydänkeskukseen, kun pysyt pystyssä. Toista 10 hengelle. Tuettu kolmio alkaa jaloilla samalla, varpailla eteenpäin. Aseta kädet lantiolle ja käännä oikea jalka sisään ja vasen jalka ulos. Taivuta vasenta jalkaa, laita kätesi reiteesi päälle ja katso silmäsi alas. Inhale ja exhale samalla nostettaessa oikea käsivarsi olkapään yläpuolella ja kääntämällä pään niin silmät ylöspäin. Laita vasen käsivarsi reiteen tukeen. Pidä yhtä hengitystä, kun suorista jalka ja laske oikea käsi. Palaa alkuun ja toista viisi hengitystä. Kääntäkää jalkasi ja suorita kolmio toisella puolella.

Vaihe 5

Hanki kevyitä raskauden hierontoja. Raskaus hieronta lisää veren ja imunesteen verenkiertoa, mikä puolestaan vähentää selluliitin riskiä.Se myös auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan paremmin ja lievittää stressiä, verenpainetta ja turvotusta PregnancyMassagen mukaan. com. Etsi terapeutti, joka on erityisesti koulutettu ja sertifioitu antamaan raskauden hierontaa.