Miten vähentää verenvuotoa ja epämukavuutta raskauden aikana raskauden aikana

Raskauden aikana odotettavissa oleva äiti kokee monenlaisia ​​biologisia ja fyysisiä muutoksia. Näiden muutosten ohella vaihtelevat turvotukset ja epämukavuudet, joita monesti aiheuttaa kaasun, ummetuksen tai närästyksen. Onneksi on useita tapoja, joilla näitä asioita voidaan lievittää.

Päivän video

Gas and Constipation Relief

Vaihe 1

Vältä hiilihapotettuja juomia. Juo vettä hiilihapollisten juomien sijaan huuhtelemaan ja herättämään hidasta järjestelmää, joka estää ummetusta. Hiilihapotettu juoma voi myös edistää turvotusta aiheuttaen liikaa kaasua.

Vaihe 2

Käytä säännöllisesti ehkäisemään ummetusta ja ylimääräisen kaasun muodostumista auttamalla kaasua ja jakkaraa liikuttamaan vatsaa ja suolia nopeammin.

Vaihe 3

Tarkkaile vastaustasi maitoon. Maitotuotteet voivat tuottaa ylimääräistä kaasua joillekin ihmisille, mikä aiheuttaa turvotusta. Vältä lypsykarjaa, jos tämä tapahtuu sinun kanssasi.

Vaihe 4

Luo oikea kuidun tasapaino ruokavaliostasi, herkullista kuitupitoista, kuten mustikoita ja mansikoita. Sitten kasvaa asteittain kuituasi ja tee sopivat säätösi kehosi vastausten perusteella.

Vaihe 5

Pyyhi hitaasti suljetulla suulla. Tämä auttaa estämään liiallista ilmaa nieltäessä syömisen aikana, mikä on tärkeä syy turvotukseen.

Vaihe 6

Näytä lääkkeesi. Jotkut lääkemääräykset, lääkkeet ja lisäravinteet - kuten rautaa, karbonaattia tai bikarbonaattia sisältävät - voivat aiheuttaa turvotusta ja ummetusta.

Vaihe 7

Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajiisi ennen kuin otat pehmennysaukot ja simetikoni-kaasutuotteet. Näiden tuotteiden vaikuttavat ainesosat eivät imeydy kehoon, joten vaiku- tus voi vaikuttaa haitallisesti vauvaan. Keskustele kuitenkin näiden tai muiden lääkkeiden ottamisesta lääkärisi kanssa etukäteen.

Närästyksen helpotus

Vaihe 1

Vältä yhteisiä närästysreitittimiä. Tämä sisältää rasvaisia ​​tai mausteisia elintarvikkeita, hiilihappopitoisia juomia, sitrushedelmiä, suklaata, tomaattikastikkeita, piparminttua ja kofeiinia.

Vaihe 2

Syö pienempiä, useammin aterioita. Kuuden pienemmän aterian kulutus verrattuna kolmeen suurempaan voi estää närästystä ja happaman refluksoinnin.

Vaihe 3

Korosta pääsi tai sänkysi. Sängyn pään nostaminen vielä 4-6 tuumaa voi heikentää happamat refluksi.

Vaihe 4

Vältä tiukkoja vaatteita. Tiukka vaatteet vyötäröalueen ympärillä lisää vatsan ja alemman ruokatorven sulkijalihasten paineen, mikä voi vaikuttaa happamoittoon tai närästykseen.

Vaihe 5

Älä maku heti syömisen jälkeen. Odottamalla kolme tai neljä tuntia ennen makaamista auttaa estämään mahahappoa tukemasta ruokatorveesi.

Vaihe 6

Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajiisi ennen tiettyjen antasidien ottamista. Kalsiumia, alumiinia tai magnesiumia sisältävien antacidien havaitaan olevan vähäisiä sivuvaikutuksia raskauden aikana. Keskustele tästä kuitenkin lääkärisi kanssa ennen näiden tai muiden lääkkeiden ottamista.

Vihjeitä

• Hedelmämehut - erityisesti ummetus, joka liittyy ummetuksen helpottamiseen - voi olla toinen juomavaihtoehto, toinen veteen. Kuitu estää ummetusta auttamalla aineita kulkeutumaan tehokkaammin ruoansulatuskanavan läpi, mikä vähentää turvotusta. Kuitenkin jotkut korkealaatuiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua, mikä edistää turvotusta. Vältä yo-yo-vaikutus lisäämällä kuidun saantiasi hitaasti. Jos meijeri aiheuttaa sinulle ylimääräisen kaasun tai turvotuksen, harkitse laktaasin entsyymien käyttöä ennen maitotuotteiden kulutusta tai siirtymistä laktoosittomuuteen, mukaan lukien soija.