Mahalaukun vähentäminen syömisen jälkeen

Kaasua mahassa aiheuttaa tyypillisesti nieleminen ilmaa syömisen aikana ja ruoan hajoaminen paksusuolessa. Tietyt elintarvikkeet, kuten papuja, päärynöitä, parsakaalia, sieniä, maitoa, täysjyvätuotteita ja omenoita, voivat edistää kaasua. Yleisiä kaasun oireita ovat ilmavaivat, kurkkiminen, turvotus ja vatsakipu ja epämukavuus. Koska kaasu voi olla vakava ja heikentävä, on tärkeää ymmärtää, miten päästä eroon syömisen jälkeen.

Päivän video

Vaihe 1

Istu heti, kun syöt syömään vatsapaineen vähentämiseen ja helpottamaan turvotusta ja kaasua.

Vaihe 2

Kävele syömisen jälkeen. Liike auttaa ruoansulatukseen ja voi vähentää kaakaota ja turvotusta, joka tapahtuu aterian jälkeen.

Vaihe 3

Juo voimakas pipari piparminttuaan heti aterian jälkeen. Piparminttu auttaa rentoutumaan ruoansulatusjärjestelmän lihaksissa, mikä mahdollistaa kivuliaan kaasun kulkeutumisen helpommin.

Vaihe 4

Syö ruokaa probiotikoilla, kuten jogurtti, miso keitto tai kefir. Probiootit ovat luonnollisia bakteereja, jotka auttavat vähentämään kaasua. Löydät myös probiootteja täydennysosassa.

Vaihe 5

Ota ruoansulatusentsyymilisä, joka auttaa kehoa sulattamaan ja hajottamaan elintarvikkeen perusteellisemmin.

Vaihe 6

Pop-over-the-counter-lääkitys, joka on suunniteltu vähentämään kaasua, kuten alfa-galaktosidaasia tai simetikonia. Laktoosipisarat ja tabletit voivat myös auttaa laktoosi-intoleranssia koskevaan kaasuun.

Asiat, joita tarvitset

• Peppermint tee
• Probioottipohjaiset elintarvikkeet kuten jogurtti tai kefir
• Ruoansulatusentsyymien täydennys
• Yliannostuslääkitys

Vihjeitä

• Estä tulevaisuus epämiellyttävän mahalaukun jaksoja pureskelemalla ruoka perusteellisesti ennen kuin nielaat sen. Pureskelu rikkoo ruoan pienempiin hiukkasiin, jotka ovat helpompia ruumiillesi pilkkomaan.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriisi, jos kaasun oireet pahenevat tai niitä seuraa oksentelu, laihtuminen tai ripuli. Nämä voivat olla merkkejä vakavammasta lääketieteellisestä tilasta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä.