Miten aloittaa liikunnan vatsakivun jälkeen

Myös silloin, kun mahalaukun virustietosi on päättynyt, joka voi kestää päiviä tai viikkoja, voit jättää tunteen tyhjennetyksi. Virus pilaa sekä immuunijärjestelmää että ravitsemustasi. Vahvuutesi takaisin mahalaukun jälkeen vie aikaa. Nopeuttaa elpymistä samalla, kun maha-suolikanavan antaminen vie paljon tarvitsemasi lepoa. Lapset, vanhukset ja immuunipuutteiset sairaudet, kuten HIV, saattavat joutua lääketieteelliseen apuun, jotta virustutkimukset saataisiin yli.

Päivän video

Vaihe 1

Hydrauta itseäsi siemaamalla kirkkaita nesteitä koko päivän ajan. Yksi yleisimmistä vatsavaivojen heikentävistä oireista on kuivuminen, joka voi jättää sinut tuntemattomaksi. Vaihtoehtoinen tavallinen vesi, urheilujuomat ja liemi, jotta nesteet ja elektrolyytit tasapainotetaan.

Vaihe 2

Nesteytyksen valvonta tarkkailemalla virtsatuotantoa, väriä ja määrää. Jos et juo tarpeeksi takaisin, virtsasi voi olla tumma ja matkat kylpyhuoneeseen harvoin. Liiallinen jano ja suun kuivuminen ovat myös dehydraation oireita.

Vaihe 3

Syö vahvistamaan voimaa. Pidä kiinni elintarvikkeista, jotka ovat helpolla palautuvassa ruoansulatuskanavassa, kuten kuivaa paahtoleipää, keksejä, banaaneja, riisiä, perunoita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten ihottomat siipikarjat. Järjestä jopa viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä, toisin kuin kaksi tai kolme suurta.

Vaihe 4

Vältä alkoholia, kofeiinia, maitoa ja paistettuja tai rasvaisia ​​ruokia. Näitä elintarvikkeita on vaikea sulattaa ja ne voivat verottaa jo väsyneitä ruoansulatuskanavia. Voit tuoda nämä elintarvikkeet uudelleen yksi kerrallaan, kun tunnet voimaa ja ruokahalua paluuta.

Vaihe 5

Hyvää yötä. Kehosi on toipumassa. Terveellinen kuusi-kahdeksan tunnin lepo joka ilta auttaa kehoa parantamaan ja täydentämään immuunipuolustustasi.

Vaihe 6

Pese kätesi perusteellisesti ja usein 20 sekunnin ajan saippualla ja lämpimällä vedellä ennen syömistä tai juomista ja käymälän käytön jälkeen. Sinun immuunijärjestelmä on juuri päättynyt poistaa vatsavaivat kehosta - älä lisää työtä ottamalla käyttöön bakteereja pesemättömistä käsistä.

Vaihe 7

Jatka harjoittelua, kun heikkous ja väsymys ovat vähentyneet. Aloita puolet alkuperäisestä harjoittelusta - esimerkiksi 20 minuuttia elliptisiin verrattuna 40 - ja edisty vähitellen. Liialliseen liikkumiseen liian pian sairauden jälkeen voi pidentää palautumisaikaa.

Tarvitsevat asiat

• Vesi
• Liemi
• Banaanit
• Crackers
• Toast
• Ihottomat siipikarja
• Käsi saippua

Varoitukset

• tarttuva. Pese kaikki kovat pinnat kotonasi, kuten työtasot ja ovenkahvat, desinfiointiaineella.