Kuinka ottaa B12-vitamiinit lievittää vatsakumia

B12-vitamiinin puute ruokavaliossa voi johtaa ruoansulatuskanavaan, jonka oireet voivat olla vatsan turvotus ja kaasu. Onneksi on mahdollista lisätä B12: n määrää, jota syöt ruoan, lisäaineiden ja määrättyjen ruiskeiden kautta lievittää kaasua ja turvotusta, jota B12: n puuttuminen voi aiheuttaa.

Päivän video

Vaihe 1

Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät B12-vitamiinia, kuten 6-1 / 2 oz. tonnikalaa, 6 oz. jauhettua naudanlihaa, 3 oz. kanaa, neljä munaa, kaksi kupillista jogurttia tai kaksi annosta aamiaismuroja, jotka on väkevöity B12-vitamiinilla. Näiden määrien syöminen tarjoaa suositellun päivittäisen määrän B12-vitamiinia ilman ylimääräisiä lähteitä. B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen voi kuitenkin tarjota sinulle päivittäisen vähimmäisvaatimuksen 2,4-4,8 mg B12-vitamiinia, ruokavalioaineiden viraston mukaan. Se voi auttaa lievittämään mahalaukua, joka on oireyhtymä B12: n puutteen vuoksi Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston mukaan.

Vaihe 2

Ota yksi vitamiini B -kompleksilisä päivittäin jokaisen aterian kanssa lievittää kaasua. B-kompleksi sisältää B12-vitamiinia ja muita B-vitamiineja. B-kompleksin ottaminen välttää B-vitamiinin epätasapainon Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Vaihe 3

Käy lääkärisi kanssa, jotta hän voi testata sinulle B12-vitamiinin puutetta, jos syövät suuria B12-lääkkeitä ja otat ravintolisiä lievittää vatsan kaasua. Hän voi määrätä päivittäin B12-injektioita lievittää mahalaukun ja muiden B12-vitamiinin puutoksen oireita.

B-vitamiinin injektiot

• Vinkkejä
• Puhu lääkärisi kanssa puutosta B12: stä ja oireistasi. Hän voi määrätä muutoksen ruokavaliossa, over-the-counter-lisäravinneissa tai mahdollisessa lääkemääräyksessä, mikä lisää B12-tasojasi.