Olen aina nälkä 40 viikossa raskaana

Kehosi vaatii vielä 200 kaloria päivässä 40. raskausviikon aikana. Tämä usein jättää sinut tunne jatkuvasti nälkäisenä sekä yöllä että päivällä. Koska armoton nälkä on epämiellyttävä ja joskus johtaa pahoinvointiin, jos annat vatsaasi tyhjiksi, on välttämätöntä ymmärtää, miten tyydyttää nälkäsi raskauden viimeisen viikon aikana.

Päivän video

Origins

Sinun ruokahaluttomasi kasvaa raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, kun vauva tarvitsee enemmän kaloreita ja ravintoa kasvamaan ja kehittymään. Tämä on erityisen tärkeää, jos raskauden kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana ei ole suurta painoa ja kehosi kamppailee kiinni. Kehosi lähettää myös nälänhätää, joka tukahduttaa pahoinvoinnin, joka syntyy raskauden loputtua, koska vauva ja kohtu painavat vatsaasi vastaan.

Hallinta

Erota ateriasi viiteen tai kuuteen pienempään ateriaan koko päivän ajan. Näin tuntuu jatkuvasti tuntemattomalta olematta ylikyllästetty, mikä on erityisen helppoa tuntua, kun vatsa-alueella on niin paljon tilaa. Syö välipaloja, aterioita ja juomia, jotka ovat ravitsevia niin, että ne täyttävät sinut pidempään. Pidä terveellisiä, kevyitä välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä, tuoreita hedelmiä, tuorejuustoa tai kovaa keitettyä munaa aterioiden välillä, koska nälkäkivut lakkoivat.

Mitä haluat välttää

Vaikka olet nälkä, vältä suuria kaloreita, rasvaisia, happamia, mausteisia tai ravitsemuksellisesti tyhjiä elintarvikkeita. Vaikka nämä tyypit elintarvikkeet voivat tilapäisesti tyydyttää nälän tai lisätä verensokeritasoja, vaikutukset kuluvat nopeasti pois ja antavat sinun tuntea itsestään huonoa. Lisäksi tällaiset elintarvikkeet johtavat usein ruoansulatushäiriöön ja epäterveeseen painonnousuun, joka voi olla vaarallista sekä sinulle että lapsellesi.

Huomautuksia

Jotkut elintarvikkeet, kuten kala, banaanit ja kalkkuna, sisältävät aminohappoa, jota kutsutaan tryptofaaniksi. Nälän tyydyttäminen syömällä tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita edistää unta ja auttaa sinua levittämään vielä voimakkaammin nap ja bedtimea edes viimeisen epämiellyttävän raskauden viikolla. Jos et voi hallita nälkääsi, säilytä vain terveellisiä ruokia talossasi aina. Koko vesimelon syöminen on paljon terveellisempi kuin koko laukku perunalastuja.