Lasten ulottuvuuden merkitys

Lapset käyvät usein, hyppäävät ja potkivat helposti. Lapset ovat yleensä joustavia, mutta venytys on edelleen tärkeää. Kaikissa ikäihmisissä venyttely estää vammoja, parantaa urheilullista suorituskykyä ja kannustaa terveellistä elämäntapaa. Lapset voivat rakentaa heidän luonnollista joustavuuttaan, ennen kuin he menettävät jonkin verran joustavuuttaan teini-ikäisinä. Muista opettaa lapsille oikeat tekniikat ennen kuin he yrittävät käyttää mitään uutta liikuntamuotoa.

Päivän video

Vahinko-ennaltaehkäisy

Urheiluun tai muuhun fyysisesti vaativaan toimintaan osallistuvilla lapsilla tulisi venyttää vammoja. Venyttely auttaa nuoria urheilijoita ehkäisemään lihaksia kyyneleitä ja vetää. Venyttely auttaa myös lapsen niveliä liikuttamaan täyden valikoiman liikkeitä. Ennen venyttämistä lapset tekevät pienitehoista aerobista liikuntaa, kuten kävely- tai hyppyalusta, sillä kylmä lihakset voivat aiheuttaa vammoja. Tämä lämmitysvaihe ei saisi aiheuttaa väsymystä. Kerro lapsille, että heidät viedään hellävaraiseen vetämään, ei kipuun, ja neuvoa heitä venyttämään ennen ja jälkeen liikuntaa. Harjoittelun jälkeen venyttely estää jäykkyyttä ja nopeuttaa lihasten elpymistä.

Parannettu suorituskyky

Venyttäminen edistää joustavuutta ja lapset toimivat paremmin joissakin toiminnoissa, jos ne ovat joustavampia. Esimerkiksi nuori taistelulaji voi potkia enemmän, jos hän on joustavampi. Baseball-syöttäjä heittää paremmin löysällä käsivarrella. Joustavuus parantaa myös nuorten voimistelijoiden, pallolaisten ja jalkapalloilijoiden suorituskykyä. Lasten jooga-luokat ovat lapsille hauska tapa lisätä joustavuutta.

Koulutus

Jos lapset oppivat oikeat liikuntotavat, kun he ovat nuoria, he voivat jatkaa harjoittelua ikääntyessään. Asianmukainen venytys voi estää loukkaantumisen urheiluvammalta lukiossa tai korkeakoulussa. Fyysisen kuntoilun tietoisuus voi myös hyödyttää lapsen yleistä terveyttä koko elämänsä ajan. Lisäksi venytystekniikat korostavat tyypillisesti kehon kohdistamista. Tämä venytysosa edistää parempaa asennetta.

Hauska

Hauska tekijä on kiinteä, kun opettaa lapsille venyttelyä. Jos lapsi ajattelee venyttelyn olevan tylsää, hän todennäköisesti menettää kiinnostuksensa siihen. Kokeile, että lapset jäljittelevät eläimiä, kun he venyttävät. Tämä käytäntö on erityisen tehokas pienille lapsille. Esimerkiksi lapset voivat harjoitella karhu ryömiä kävelemällä käsiään ja jalkoihinsa. Kannusta lapsia kävelemään eteenpäin, taaksepäin ja sivulle. Karhu ryömii ulottuu ja vahvistaa kainalot, vasikat ja selkä. Lapset voivat myös venyttää hartioitaan koukkaamalla heidän sormensa yhteen ja antamalla käsiään ryntää alas ja heiluttaen kuin norsun rungon. Jotta nämä venytykset haittaisivat, lapset jäljittelevät eläinten ääniä.