Onko teini-ikäisten poikien kreatiniini haitallinen?

lainkäyttövaltaa. Creatine on kehonrakentajien käyttämää täydentävää lihasmassaa. Muiden lisäravinteiden tavoin kreatiini ei ole U.S. Food and Drug Administrationin alaisuudessa. Teini-ikäisten poikien ja heidän vanhempiensa on todennäköisesti monia lisäkysymyksiä. Kreatiinin käytön turvallisuus teini-ikäisissä pojissä on kiistanalainen, ja todisteet tukevat argumenttien molempia puolia. Jos sinulla on lisäyksiä, ota yhteys lääkäriin ennen kuin lisäät sen säännölliseen rutiiniasi.

Päivän video

Mahdolliset ongelmat

Creatine pitää potentiaalisia tartunteja teini-ikäisille pojille, jotka käyttävät sitä. Koska se ei ole FDA: n sääntelemä, ei ole kontrollia lisäaineen puhtaudesta tai lujuudesta. Lisäksi kreatiini voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn. Tämä voi heikentää urheilijoiden urheilijoiden suorituskykyä, kun nopeus on tekijä. Vedenpidätys aiheuttaa turvotusta, mikä lisää lihasvaurioita. Kreatiinin käytön ilmoitettuja sivuvaikutuksia ovat mm. Migreeni, huimaus, ihottuma ja epäsäännöllinen sydämenlyönti TeenGrowthin mukaan. com.

Oikea käyttö

Monet teini-ikäiset joutuvat vaikeuksiin kreatiinin kanssa. Sen sijaan, että käytät niiden painoa, ikää ja harjoittelua varten sopivaa määrää, ne laskevat niin paljon kuin he ajattelevat pystyvänsä hoitamaan. Tämä ei ole vain rahan tuhlausta - liikaa kreatiinia ei käytetä, se vain erittää munuaiset - se on myös vaarallista. University of Iowa "Eat to Compete" -sivustolla todetaan, että suuret kreatiiniannokset pitkään aikaan lisäävät stressiä munuaisissa.

Oikea annos

Chris Meraz, kirjoittaminen TeenBodybuildingille. com hahmotellaan oikea tapa teini-ikäisille käyttää kreatiinia. Ensimmäisellä viikolla teini-ikäisen tulisi pitää tasaista kreatiinivirtaa kehossa ottamalla 5 grammaa joka neljäs tunti. Meraz tunnistaa vedestä ja rypälemehuista parhaiten juomaan kreatiinilla. Tämän alkuperäisen kuormitusajan jälkeen vie 5-10 grammaa veteen tai viinirypälemehun jälkeen liikuntaa, tai ensimmäinen asia, kun nouset aamulla. Pysy kreatiinilla kahden kuukauden ajan, lopeta käyttö yhdellä kuukaudella ja käynnistä sitten uusi sykli.

Kreatiiniin kohdistuvat vastustukset teini-ikäisillä

Fitness- ja ravitsemusasiantuntija Marc David kirjoittaa FreedomFlylle. net toteaa, että teini-ikäiset eivät yleensä saa kreatiinia. Hän ei usko, että kreatiinien käyttö on paljon eroa koulutuksessa. Lisäksi hän uskoo, että ongelmat ovat suurempia kuin edut. Dr. Robert Gotlin, lainattu PreventDisease. com todetaan, että kunnes lisäys on osoittautunut turvalliseksi, kukaan ei saa käyttää sitä, etenkin teini-ikäisiä poikia.