Onko metyylikobalamiini paras B-12-vitamiinin muoto?

paras ", että on mahdotonta sanoa lopullisesti, että metyylikobalamiini on paras B-12-vitamiinin muoto. Se ei todellakaan ole ainoa muoto, jota kehosi tarvitsee. Lihavalmisteiden toimiston mukaan metyylikobalamiini ja 5-deoksiadenosyylikobalamiini ovat kahta tyyppiä B-12, joita ihmisen elimistö tarvitsee. B-12-oppimisen lisääminen auttaa tekemään koulutetun päätöksen B-12: n lähteistä.

Päivän video

B-12

Vitamiinien suhteen B-12 on suurin ja monimutkainen kemiallisen rakenteen kannalta. Se sisältää mineraali - koboltin molekyylirakenteessa. Tämä on johtanut termiin "kobalamiini" kuvaamaan yhdisteitä, joilla on B-12-aktiivisuus ihmisen elimistössä.

Luonnollinen B-12

Sekä metyylikobalamiini että 5-deoksiadenosyylikobalamiini toimivat kofaktoreina eli entsyymien toimintaa tukevina aineina. Kofaktorina metyylikobalamiini voi olla tärkeä syövän ennaltaehkäisyssä, kun taas 5-deoksiadenosyylikobalamiinilla on rooli energiantuotannossa ja hemoglobiinisynteesissä. Nämä kaksi B-12 -tyyppiä esiintyvät luonnollisesti kehossasi. Metyylikobalamiinia esiintyy eläinperäisissä elintarvikkeissa ja täydennysmuotona, mutta monet B-12-ravintolisät sisältävät synteettistä B-12: a syanokobalamiinin tai hydroksokobalamiinin muodossa.

Synteettinen B-12

Yleisin B-12-lisäaineen muoto on syanokobalamiini. Kun otat syanokobalamiinia, kehosi muuttaa sen nopeasti metyylikobalamiiniksi ja 5-deoksiadenosyylikobalamiiniksi. Cyanokobalamiini on saatavana kapseli- ja tabletti- muodossa. Sitä voidaan myös käyttää nenäsigeelinä tai injektoitavana nesteenä.

Syöpä

Syanokobalamiinin ja metyylikobalamiinin välisiä eroja on vähän, mutta näyttää siltä, ​​että niiden syöpäpotentiaaliin saattaa liittyä eroja. Nutrition Journalin mukaan metyylikobalamiini hidastaa kasvainten kasvua, aiheuttaa tuumorisolukuolemista ja lisää selviytymisaikaa laboratoriorotissa. Näitä tuloksia ei nähty rotilla, jotka oli hoidettu B-12: llä kobalamiinin muodossa. Nämä tulokset ovat vain alustavia. Tarvitaan lisää tutkimuksia ihmiskohteista näiden löydösten vahvistamiseksi.

Absorptio

Niille, joilla on atrofinen gastriitti, ehto, joka johtaa mahalaukun puutteeseen, voi olla hyödyllistä synteettisen B-12: n ottaminen sen sijaan, että yrität saada kaikki B-12: n luonnollisista metaklobalamiinilähteistä. Ravintolisien viraston mukaan vitamiini B-12, joka luonnollisesti esiintyy elintarvikkeissa, on sidottu proteiineihin, ja se on erotettava siitä, jotta se imeytyy. Synteettinen B12-vitamiini on jo vapaassa muodossa eikä se ole riippuvainen ruoansulatusavista imeytymistä varten.

RDA

B-12: n suositusruokavalio on sama riippumatta siitä, että saat B-12: n ruokavalion, kuten maksan, lohen tai väkevöityjen aamiaismurojen tai ravintolisien, kuten metyylikobalamiinin tai syanokobalamiinin kautta. Yli 14-vuotiaita on suositeltavaa käyttää 2,4 mg B-12 päivää päivässä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat hieman enemmän, 2,6 mcg päivässä. Imettävien naisten on suositeltavaa käyttää 2,8 mcg B-12 päivässä.