Onko maito huonosti vatsaan?

Rypäleiden proteiinin, kalsiumin ja C-vitamiinin lähteenä maito tarjoaa runsaasti ravintoarvoa. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa vatsavaurioita tai pahentaa olemassa olevia oireita. Jos kärsit ruuansulatusvaikeuksista juomakelpoisen maidon jälkeen, keskustele oireista lääkärin kanssa ja valitse maidon vaihtoehdot, kuten manteli tai soija maito.

Päivän video

Maitoa

Imettävät nisäkkäät tuottavat maitoa ravinnonlähteenä nuorille. Se sisältää useita ravintoaineita, mukaan lukien merkittävät kalsium-, tyydyttyneet rasvat, proteiinit ja C-vitamiinit. Yleisin maito, jota amerikkalaiset kuluttavat, on lehmänmaitoa, joka on hiukan hapan ja tyypillisesti jalostettu jossain määrin. Kuitenkin ihminen voi kuluttaa maitoa muista eläimistä, kuten vuohista, lampaista ja kameleista. Ihmiset ovat ainoa laji, joka luonnollisesti kuluttaa maitoa viime lapsina.

Maito ja huimaus

Jos liikaa happoa aiheuttaa vatsan, maito voi neutraloida osan ja helpottaa vatsakipua. Kuitenkin, kun käsitellään kouristuksia, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä aiheuttamaa mahahaavaa, maidon kuluttaminen aiheuttaa usein oireiden pahenemista. Maitoa helpottaa mahalaukkuasi usein tapauskohtaisesti, mikä määrää sen, kuinka hyvin kehosi murskaa laktoosia. Jos sinulla on jonkin verran tunnettua laktoosi-intoleranssia, välttää maitoa, kun sinulla on vatsavaivat, saattaa estää oireiden pahenemisen.

Laktoosi-intoleranssi

Laktoosi-intoleranssi viittaa yleiseen sairauteen, joka ilmenee, kun ohutsuoli ei tuota riittävästi laktaasia. Laktoosi on entsyymi, jonka avulla kehosi maistaa maitoa; imeväiset luonnostaan ​​tuottavat laktaasia. Laktoosi-intoleranssi on yleisempää afrikkalaisille amerikkalaisille, amerikkalaisille, aasialaisille ja Välimeren alueen eurooppalaisille. Vuoteen 20 mennessä noin 30 miljoonaa amerikkalaista on laktoosi-intolerantti jossain määrin PubMed Healthin mukaan. 30 - 120 minuutin kuluttua maitoa, laktoosi-intoleranssi aiheuttaa yhden tai useamman oireen. Ne voivat sisältää kaasua, pahoinvointia, ripulia, kouristuksia ja turvotusta. Mitä enemmän maitoa kulutat, sitä pahemmat oireet tulevat. Paras tapa laktoosi-intoleranssin oireiden poistamiseksi on poistaa maitoa ruokavaliostasi tai vähentää sitä kulutusta. Laktoosi-intoleranssilla voi olla jopa 2 - 4 unssia maitoa ilman oireita, kirjoittaa PubMed Health. Lisäksi purutabiloiduissa tableteissa voidaan ottaa laktaasientsyymit ennen maidon kulutusta sen varmistamiseksi, että se leikataan kunnolla ja vähentää oireita.

Huomioitavaa

Maidon poistaminen ruokavaliostasi voi aiheuttaa puutteen D-vitamiinia, kalsiumia, riboflaviinia tai proteiinia. Voit estää tämän ottamalla päivittäisen monivitamiini sopivaksi ikäsi, sukupuolesi ja elämäntapasi mukaan. Lisäksi vitamiinilla rikastettujen mehujen ja elintarvikkeiden käyttö voi auttaa ehkäisemään maidon välttämättömyyttä.Jos uskot, että olet laktoosi-intoleranssi tai että maito aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia vatsaan, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi tutkia ruokavaliotaan selvittääkseen, onko maito negatiivisten oireiden aiheuttaja ja neuvoo sinua ruokavalion muuttamiseen. Maitotuotteen korvaaminen soijan tai manteli-maidon kanssa tarjoaa sopivan korvaavan useimmissa tilanteissa ilman riskiä, ​​että laktoosi ärsyttää vatsasi.