Onko riisi maito terveellinen vaihtoehto?

Riisimaito on vaihtoehto lehmänmaidolle, ja se valitaan usein, koska henkilö on allerginen lehmän maitoproteiiniin tai on kasvissyöjä tai vegaani. Se tarjoaa ravintoaineita ja on hypoallergeeninen, mutta se on myös puutteellinen joissakin tärkeissä luokissa. Riisimaku on maukasta juomista tai viljasta pikkulapsille tai vanhemmille lapsille, mutta se ei ole riittävä korvaava äidinmaidonkorvike tai äidinmaito. Tarkista lapsenlääkäriltäsi, miten riisimunia käytetään lapsille.

Päivän video

Riisinmäärän edut

Riisi maito sisältää monia ravintoaineita. Se on vähän rasvaa ja korkea niasiinia, B-6-vitamiinia, rautaa, kuparia ja magnesiumia. Riisimaito ei sisällä laktoosia tai kolesterolia, joka löytyy lehmän maidosta. Lisäksi, koska se on valmistettu riisistä, alhainen allergia ruoka, riisin maito ei yleensä aiheuta allergisia reaktioita. Riisi maito on erinomainen lisä kulhoon viljaa ja elintarvikkeiden reaktioita. org, voidaan käyttää sakeutusaineena leivonnassa.

Rice Milk -haidon haitat

Koska riisin maito on riisistä valmistettu, se on erittäin korkea hiilihydraateissa ja sokerissa ja erittäin alhaisella proteiinilla. Riisi maito on myös alhainen rasvaa ja kalsiumia, muita tärkeitä komponentteja vauvan kehitystä. On kuitenkin mahdollista ostaa väkevöityä riisin maitoa näiden puuttuvien ravintoaineiden hankkimiseksi.

Muut kalsiumvaihtoehdot

Vauvat ja pienet lapset tarvitsevat vähintään 350-500 mg kalsiumia päivässä, sanoo Foodreactions. org. Älä luota vain maitoon näiden ravintoaineiden tarjoamiseksi. Valitse vihreät, lehtivihannekset kuten parsakaali, pinaatti ja kala ja muut elintarvikkeet, kuten lohi ja pähkinät, jotta tarvittava kalsium saadaan kasvavalle lapselle.

Muut maidon vaihtoehdot

Soija maito tai manteli maito ovat muita vaihtoehtoja lehmänmaidolle. Soijamäärällä on 35 prosenttia päivittäisestä kalsium- ja D-vitamiinin saannista sekä soijaproteiineista. Almond maito sisältää proteiinia sekä rasvaa, mutta voi olla allergeeni, koska se on peräisin pähkinöistä. Maidonvaihtoa valittaessa valitse yksi, joka on vitamiinivalmistettu, jotta lapsi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.