Onko kalliokiipeily huono polville?

Olisi epäoikeudenmukaista sanoa, että kalliokiipeily on pahaa polvilleen. Polvivammat ovat kuitenkin melko yleisiä kiipeilijöiden keskuudessa, joko sisä- tai ulkotiloissa. Jos sinulla on jo polvavaivoja, voit harkita urheilua, joka saa vähemmän stressiä polvillesi kuin kiipeily.

Päivän video

Tyypilliset polven kiipeilyvammat

Kiipeilyn aikakauslehden mukaan polvet eivät ole ihanteellisesti rakennettu kiipeilyn vaatimuksiin. Kiipeilykeinoja, kuten kantapään koukutusta, jossa kantosi kantaa kantapintaan ja käyttää sitä ylöspäin, on liike, joka todennäköisesti aiheuttaa nivelsiteiden vaurioita. Yleisin polvivamma on repiä etupäässä ristisillä ligamentilla tai ACL: llä. Tämä niveltulehdus yhdistää reisiluun ja sääriluun tai reisiluun ja sääriluun. Toinen tyypillinen ongelma on vahinko menisille. Nämä ovat kuin iskunvaimentimet ja ne ovat polven paino-osastojen reunalla. Jos pidät kiipeilystä ja haluat välttää polven vammoja, "Kiipeily" -lehti kertoo harjoituksen vahvistamisesta nivelsiteillä; juoksevat ja jalkapuristimet tekevät työtä. Ruokavalion muuttaminen sisältämään enemmän tuoretta ruokaa ja lisäravinteita, jotka edistävät terveellistä rustoa on toinen vahinkoa ehkäisevä toimenpide.