Jessin terveempiä Seven-Layer Bean Dip Recipe
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PALOT 12
- KÄYTTÖOHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 11g Rasva
- RECIPES
- RECIPES
- Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
- Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
Puolueen suosikki ja vieraillesi ei ole hajuakaan terveellisemmällä puolella.
Ainekset
PALOT 12
- 6 Kokonainen vehnä Tortilla
- 2 Avocado
- 2 rkl Lime Juice Raaka
- 1/4 cup Sipulit
- 1 kynsi Valkosipuli
- 3 kuppia Salaattia, Romaani
- 16 oz rasvatonta tuoretta pavut
- 1 kuppi rasvahappoa
- 1/2 cup Sipulit, vihreät
- 2 tomaattia
- 3 oz Mustat oliivit, hienonnettu
- 1 kuppi Vähärasvainen Sharp Cheddar -juusto
KÄYTTÖOHJEET
1 Paista tortillin sirut2 Kuumenna uuni 3503: een Viipaloi tortilloja kolmioksi (6 kpl) 4 Aseta kolmiot paistoastiassa, joka on suihkutettu ruiskutusaineella. Suihkuta tortilloja kevyellä sumulla, jossa ei ole suihkepullotusta ja suolaa. Paista 5 minuuttia tai kunnes rapea. Poista uunista ja purista heti puolen kalkin mehua sirujen päälle. 5 PREP: 6 Jauhot sipulista7 Jauhot valkosipulista8 Jauhota romaine-salaattia9 Jauhot vihreällä sipulilla10 Jauhota tomaatit11 Jauhot mustat oliivit12 Jauhatus Cheddar-juusto13 OHJEET: 14 Make Guacamole: 15 Sekoita avokado lese mehu, sipuli, valkosipuli ja suola (maku) 16 Dip: 17 Start levittämällä lautaselle pilkottu romaine. 18 Seuraava kerros, jossa on refried pavut. 19 Seuraava kerros guacamole20 Seuraava kerros hapankermaa21 Seuraava kerros vihreä sipuli22 Seuraava kerros diced tomatoes23 Seuraava kerros mustat oliivit24 Viimeinen kerros siistetty juusto25 PALVELU: 26 Nauti zesty paistettua tortilla-siruja!TERVEYSTIEDOT
11g Rasva
- 25g Carbs
- 12g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 11g | |
| 16% | Kyllästynyt rasva 3g |
| Kolesteroli 10mg | |
| 3% | Natrium 663mg |
| 27% | Hiilihydraatit 25g |
| 12% | Dietary Fiber 5g |
| Proteiini 12g | |
| 7% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
