Kala- ja vadimakkakasveja pizza-resepti
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALOT 4
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 21g Rasva
- RECIPES
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- 16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
- PREP
- 18 m
- COOK
- 12 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
luonnonvaraisia sieniä, ricottaa, mozzarellaa, sipulia, valkosipulia ja rosmariinia. Recipe + photo courtesy of Jackie Newgent, RDN.
VALMISTEET
PALOT 4
- 1/2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 sipuli
- 8 oz tuoretta luonnonvaraista sieniä
- 10 kuppia Fresh Kale Greens
- 1 tl tuoretta rosmariinia
- 3/4 tl merisuolaa
- 2 täysjyvämaalia
- 1 kuppi Alkoholi-ricottajuusto
- 2 valkosipulinkynsi
- 3/4 kuppia Part-Skim Shredded Mozzarella Juusto
OHJEET
1 Kuumenna 1 rkl öljyä erittäin suuressa (PFOA-vapaa) nonstick-paistinpannussa keskikokoisena. Lisää sipuli ja paista kunnes kevyesti karamellisoitu, noin 5 minuuttia. Lisää sienet, kala, rosmariini ja 1/2 tl suolaa ja pistä, kunnes sienet ovat täysin keloissaan noin 5 minuuttia. Siirrä kulhoon. 2 Leikkaa molemmat nanomit puoliksi. Harjaa kaikkien nanomalaiskappaleen (tai muun maljan) koko yläpinta jäljelle jääneellä 1/2 ruokalusikuuöljyllä. Sekoitetaan ricotta, valkosipuli ja jäljellä oleva 1/4 tl suolaa pienessä kulhossa ja levitetään naaan, jolloin jäljelle jää noin 1/8-tuumainen kehä. Päätä puolet mozzarellan juustosta, koko sieni-kale-seoksesta, sitten jäljellä olevasta mozzarella-juustosta. 3 Peitä kutakin kappaletta hyvin alumiinifolioon ja jäädytä. 4 Voit nauttia yhden tai useamman pizzan, avata, aseta suuri leivinpaperi ja paista 400 ° F uunissa, kunnes kuumennetaan, kuori on ripustettu ja ruskistettu ja juusto sulaa noin 25-28 minuuttia. (Vihje: halutessasi ripottele sitruunan tai oranssin ja / tai seesaminsiemenillä pöydällä.)TERVEYSTIEDOT
21g Rasva
- 48g Carbs
- 23g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 21g | |
| 31% | Hiilihydraatit 48g |
| 24% | |
| Ruokavärit 7g | Sokerit 7g |
| 9%> Kolesteroli 46mg | 15% |
| Proteiini 23g | 15% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
