Kala, avokado ja hamppu siemenet salaatti sipuli-resepti

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Resepti rekrytoitua ravitsemusterapeutta, Rachel Begun.

1/2 tl merisuolaa, karkea, Välimeren

1 kuppi Vesi (suodatettu hankaus) Vettä)

• 1 keskipitkistä sipulia
• 1 sipuli
• 1/4 cup puhdasta sitruunamehua
• 1 tl Dijon sinappi
• 1 tl Hunaja
• 1 dash cayenne paprika
• 1/2-kuppi ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 1 dash suolaa ja pippuria
• 5 kuppia Kale, raaka
• 1/2 tl merisuolaa
• 2 hedelmää Avokado *
• 2 rkl Hamppu Siemen, kuoritut
• OHJEITA
• 1 Valmistele marinoituja sipulia vähintään tunnin kuluttua salaatin valmistuksesta. Vatkaa omenaviinietikka, sokeri, merisuola ja vesi, kunnes sokeri ja suola hajoavat täysin. Aseta sipulit purkkiin ja kaada etikka seokseen. Peitä ja anna istua huoneenlämmössä vähintään yhden tunnin ajan 24 tunnissa. Tyhjennä ennen käyttöä. 2 Puree makkaraa, sitruunamehua, Dijon sinappi, hunaja ja cayenne sekoittajassa kunnes sileä. Lisätään vähitellen oliiviöljyä sekoittimeen, kunnes sekoittuu hyvin. Mausta suolalla ja tuorella pippurilla. Aseta sivuun. 3 Aseta kala kulhoon. Ripottele merisuolaa keltoon. Käytä käsiäsi hieromalla perusteellisesti suolaa lähteisiin, kunnes ne pehmentävät ja muuttuvat kirkkaanvihreiksi, noin 1-2 minuuttia. 4 Tossata hierottava kala tarpeeksi pukeutumalla kevyesti, mutta perusteellisesti, takkiin. 5 Dice yksi avokado ja lisää salaatti yhdessä hampas siemenet. Heittää yhdistelemään perusteellisesti. 6. Lisää yhtä suuri määrä kala-salaattia neljään lautaseen. Käytä avokado-viipaloijaa tekemään tasaisia ​​ja ohuita viipaleita jäljellä olevasta avokadosta. Koristele kukin levy levittämällä marinoituja sipulia keskelle salaattia ja ravistamalla kolme avokado-viipaleita sipulien päälle. Ripottele avokado-viipaleita viinalla cayenne-pippurilla (valinnainen). 7 PC: JB325 / iStock / Getty Images
• TERVEYSTIEDOT

% DV *

Kokonaisrasva 46g

68% rasva

29g

Hiilihydraatit 29g

14%

Ruokavärit 11g

Sokerit 10g
9%> Kyllästynyt rasva 7g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 15g
9%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES
4-Ingredient Banana Pannukakkuja
RECIPES	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas

RECIPES

Miten avokadon taidosta tehdään

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut >