Kale Hedelmäsalaatti mustikkokastikkeella

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 07 m
• YHTEENSÄ
• 22 m

Kale loistaa aamiaiseksi tässä hauskassa hedelmäsalaatissa. Jos yrität saada enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliostasi, tämä on maukas ja värikäs tapa tehdä se.

VALMISTEET

PALVELU 2

• 7 oz Tofu
• 1/2 cup mustikoita
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1 rkl siiderietikkaa
• 1 rkl Raw Honey
• 1/4 tsp Salt
• 1/4 lb raaka kala
• 2 hedelmää kiiviä
• 1 kuppi viinirypäleet
• 1 kuppi Papaya Spears
• 2 rkl auringonkukansiemeniä, orgaanista raakaa
• 1/4 tl Tamari >

KÄYTTÖÖNOTTO

1 Tee kastike sekoittamalla tofua, mustikoita, oliiviöljyä, omenaviinietikkaa, hunajaa ja suolaa, kunnes se on sileä. Aseta sivuun. 2 Kuumenna pieni paistinpannu keskilämpötilaan. Lisää auringonkukansiemeniä ja sekoita jatkuvasti pari minuuttia. Kun siemenet muuttuvat ruskeiksi, sammuta lämpö ja sekoita kahdessa tamaripisarassa. Aseta sivuun. 3 Aseta neljännes kupillinen vettä pannulle ja kuumenna suurella kuumuudella. Lisää kala veteen ja lämmitä minuutti tai kaksi keltua kelta. 4 Aseta kala kulhoon tai lautaselle ja heitä hienonnettuihin hedelmiin, auringonkukansiemeniin ja pukeutumiseen. 5 Huomautuksia: 6 Käytä punaista, vihreää tai rypäleiden yhdistelmää. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

TERVEYSTIEDOT

10 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 12g

12 g Rasva

112g Carbs

17%
Hiilihydraatit 112g	56%
Ruokavalmisteet 7g
Sokerit 76g	Tyydyttynyt rasva 2g
Kolesteroli 0mg	Proteiini 10g
6%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas

RECIPES

10 matala-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Avokadon taiteen tekeminen Instagramille jää >