Maitohappo polvissa

Kehosi tuottaa maitohappoa tai laktaattia, koska ei ole riittävästi happea glukoosin muuntamiseksi energiaan. Kun intensiteetti kasvaa, niin myös maitohapon tasot. Lihasten väsymys ja maitohapon mukana oleva kipu ovat antaneet huonoa rapia urheilijoille yleensä ja varsinkin juoksijoille, jotka kokevat kipua polvinivelissä voimakkaan harjoituksen jälkeen.

Päivän video

Laktoite

Kehosi tuottaa laktaattia, kun hapen pitoisuudet ovat alhaiset, jotta glukoosin hajoaminen energiaan voidaan sallia. Kehosi tavallisesti vastaanottaa polttoainetta glykolyysillä tunnetulla prosessilla, joka muuttuu glukoosiksi pyruvaattina tunnetuksi aineeksi ja silloin, kun riittävästi happea on saatavilla, se toimittaa sen aerobisilla reiteillä energiana. Kuitenkin, kun happitasot ovat tyhjentyneet, kuten usein esiintyy voimakkaan liikunnan tai tartuntatautien aikana, kehosi muuntaa pyruvaatin laktaattiin glukoosin hajoamisen helpottamiseksi.

Maitohappoosi

Maitohappoasidoosi on tila, joka ilmenee, kun liikaa maitohappoa kertyy veressäsi nopeammin kuin on aikaisemmin käytetty. Tämä tila lisää oireita pahoinvointiin ja heikkouteen, mikä mahdollisesti vaikeuttaa urheilullista suorituskykyä. On käynyt ilmi, että se ei todellakaan ole maitohappoa, joka aiheuttaa lihasheikkoutta mutta muita metaboliitteja, joita ei vielä ymmärretä. Nämä aineenvaihduntatuotteet vaikuttavat väsymykseen, polttavaan tunteeseen ja raskauden jälkeiseen rasitukseen.

DOMS

Vaikka maitohappo poltetaan nopeasti ja jättää kehon tuntien kuluttua liikunnasta, monet urheilijat alkavat kokea viivästyneitä lihaskouristuksia tai DOMS: ia. Tämä tilanne, joka usein aiheuttaa lihaksia ja polvia, on usein johtunut maitohappokasvusta. Ei kuitenkaan ole kyse yksinkertaisista artikkeleista, jotka julkaistiin vuonna 2004 julkaisussa American Journal of Physiology Regulatory Integrative ja vertaileva fysiologia. Tämä artikkeli kertoi, että maitohappo viivästyttää väsymystä ja arkuutta, mutta se johtuu muiden biologisten prosessien seurauksena.

Maitohappokynnys

Vaikka maitohapon syy-yhteyden ja lihasten väsymisen aikaisempi logiikka on osoittautunut vialliseksi, viesti pysyy samana polvilleen suojeleville juoksijoille. Maitohappokynnys määritetään verikokeilla, ja sitä on käytetty määrittämään optimaalinen harjoittelujärjestelmä nopeuden maksimoimiseksi ja lihasten väsymyksen minimoimiseksi. Vaikka suhde ei välttämättä ole suoraa, maitokynnys näyttää silti vaikuttavan optimaaliseen koulutukseen. Maaliskuussa 2011 julkaistussa julkaisussa "Journal of Strength & Conditioning Research" kerrottiin, että keskitason juoksijat paransivat merkittävästi harjoittelua maitokynnyksellään harjoittelua hitaammin.