Yhteys C-vitamiinin puutteen ja ahdistuneisuuden välillä

Ahdistuneisuus on yleinen tunnehäiriö, jolle on ominaista ylivoimainen pelon ja paniikki tunteita, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämänlaatuun. Psykologiset ja farmakologiset hoidot yksinään tai yhdistelmänä ovat tehokkaita tapoja hoitaa ahdistusta. Vaikka tutkijat eivät ole täysin varma, mikä aiheuttaa ahdistusta, jotkut todisteet yhdistävät häiriö epänormaaliin aivokemikaaleihin ja C-vitamiinin puutteeseen.

Päivän video

Ahdistuneisuus

Ahdistuneisuushäiriöitä esiintyy Yhdysvalloissa yli 25 miljoonalla ihmisellä American Psychiatric Associationin mukaan. Naisilla on 60 prosenttia todennäköisemmin ahdistuneisuus elinaikanaan kuin miehet, ja häiriö voi ilmetä milloin tahansa ikäisenä, vaikka 85 prosenttia aikuisista on 18-59-vuotiaita mielenterveyden instituutin mukaan. Ahdistuneilla ihmisillä on usein masennus.

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoista ravintoainetta ja antioksidanttia, joka löytyy hedelmistä ja vihanneksista. Aikuiset miehet ja naiset vaativat päivittäin 90 mg ja 75 mg C-vitamiinia. C-vitamiinin ruokavalion puute aiheuttaa verenkierteen kudoksia, haavan paranemista, kuivaa ihoa ja kivuliaita niveliä. C-vitamiinia tarvitaan kudosten, mukaan lukien kollageenin, kasvattamiseen ja korjaamiseen sekä hermovälittäjien, kuten norepinefriinin ja serotoniinin synteesiin.

Neurotransmitterit

C-vitamiinin puute vähentää ahdistuneisuuteen liittyvien hermovälittäjien tuotantoa. Neurotransmitterit ovat aivojen kemikaaleja, jotka kommunikoivat hermosolujen välillä ja vaikuttavat mielialaan ja nukkumaan. Pohjois-Carolin Durhamissa sijaitsevan Duke University Medical Centerin tutkijat löysivät ahdistuneisuushäiriöitä ja masennuksen oireita, jotka liittyvät noradrenaliinin ja kortisolin lisääntyneeseen erittymiseen tiheiden keski-ikäisten naisten keskuudessa tutkimuksen "Journal of Psychosomatic Research" lokakuussa 2004. Lääkeaineet, kuten serotoniinin noradrenaliinin takaisinoton estäjät tai SNRI-lääkkeet, kohdistavat välittäjäaineita ahdistuneisuuden hoitoon. New Yorkissa sijaitsevan Mount Sinai School of Medicine -lehden tutkijat raportoivat, että SNRIs estää selektiivisesti norepinefriinin ja serotoniinin ehtymisen ja ovat tehokkaita hoidettaessa ihmisen ahdistusta ja masennusta tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2010 Human Psychopharmacology -sarjassa.

Kortisoli

A C-vitamiinin puutos heikentää kykyäsi vastata stressiin ja lisää ahdistuneisuutesi riskiä. Krooninen stressi muuttaa aivojen kemiallista tasapainoa, joka ohjaa mielialaa, mikä voi johtaa ahdistuneisuushäiriöihin. Kortisoli on steroidihormoni, jonka lisämunuaiset erittävät stressin takia. "Psykologian tänään" julkaiseman tutkimuksen mukaan huhtikuussa 2003 kortisoli laukaisee stressin vastaisen taistelun tai lennon, mutta usein altistuminen hormonien korkealle tasolle tekee masennuksesta alttiimpi.C-vitamiinipuutoksista kärsivät ihmiset eivät pysty vastaamaan raskaampiin tilanteisiin kuin ihmiset, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus. Trierin yliopistossa Saksassa havaittiin, että lumelääkkeeseen verrattuna C-vitamiinipitoisuus heikentää kortisolia ja vastausta psykologiseen stressiin tutkimukseen, joka julkaistiin "Psychopharmacology" tammikuussa 2002.