Luonnollisen kehonrakennuksen pitkän aikavälin vaikutukset

Luonnollinen kehonrakennus, jossa muutat kehon ja voiman usein harjoituksen aikana, voi olla innostava ja tyydyttävä urheilu. Kehosi muutokset voivat tuottaa hyödyllisiä ja haitallisia pitkävaikutteisia vaikutuksia. Sinun lihakset ja luut voivat hyötyä, ja nämä voitot voivat jäädä kanssasi vanhuuteen. Pitkäkestoisen kehonrakennuksen kanssa kuitenkin vaarana on liikakäyttötapausten leviäminen ja se voi myös vaarantaa sydämen terveydentilan.

Päivän video

Lihasmassa

Pitkäaikainen kehonrakennus muuttaa kehosi koostumusta. Vastustuskoulutuksen avulla elimistösi tulee vahvempi ja kevyempi. Tämä ei muutu vain myönteiseen mukautumiseen lyhytaikaiseen terveyteesi, mutta se voi myös auttaa sinua vanhana. Iän myötä lihaskudoksen ja voimakkuuden menetys, joka johtuu sarkofeniaan, lihasten luonnollinen ja normaali heikkeneminen iän myötä. Waneen Spiriduson kirjan "Physical Dimensions of Aging" mukaan lihaksen lasku alkaa 50-vuotiaana, ja se menettää 1-1,5 prosenttia vuodessa. 70-vuotiaana tämä tappio kasvaa 3 prosenttiin vuodessa. Lihaksen ja voiman säilyttäminen voi auttaa sinua elämään itsenäisesti ja lisää elämänlaatua.

Luut

Lisääntynyt luun mineraalitiheys on toinen luonnollisen kehonrakennuksen pitkävaikutteinen positiivinen vaikutus. Resistenssikoulutus aloittaa ärsykkeen, joka ilmoittaa kehonne kasvattaakseen luun tiheyttä. Lahjoittamalla luusi, kehosi mukautuu tekemällä luusi vahvemmaksi. Ikääntyminen johtaa luun voimakkuuden vähenemiseen, erityisesti naisille, jotka voivat kehittyä osteoporoosiksi. Kun luut menettävät voimaa, ne muuttuvat hauraiksi ja ovat alttiita murtumille. Kehonrakennus voi lisätä luuntiheytesi tarpeeksi vähentää luukadon määrää ikääntymisen myötä. Näin vähennät osteoporoosin riskin. Lisäksi ne, jotka edelleen käyttävät ikääntymisen aikana, voivat odottaa vielä suurempaa vähenemistä tai jopa kääntymistä luukadoksiin.

Korvaushäiriöt

Kehonrakennuksen kielteinen piirre on usein liikakäyttötapausten kehittyminen. Kehonrakennus luo merkittävän rasituksen nivelissä, varsinkin kun nostat tarpeeksi hypertrofiaa. Voit vähentää liiallisen käytön aiheuttamien vammojen todennäköisyyttä noudattamalla tervettä ja turvallista harjoittelumenetelmää käyttämällä asianmukaista muotoa jokaiselle hissiin. Voit myös leikata vammoja asianmukaisilla harjoittelustekniikoilla, kuten jakamalla rutiiniasi, jotta et ylikuntoa lihaksia.

Sydämen terveys

Luonnollinen kehonrakennus voi aiheuttaa riskin sydämen terveydelle urheilun voimakkuuden vuoksi. Vuonna 2006 julkaistussa "Kardiologiassa" julkaistun tutkimuksen mukaan yli puolet kehon painosta nostaisi sinut vaaraan. Tutkimus yhdistää raskaan noston riski repimään aortta, suuri venttiili, jonka kautta veri poistuu sydämestä.Tuloksissa kuoli kymmenestä 31: stä, jotka kokivat runtuneiden aortan raskasta nostoa. Tutkijat ehdottavat seulontatestiä ennen raskasta nostoa. Ota lääkäri lääkäriltäsi lääkäriltä, ​​jos aiot osallistua pitkäaikaiseen kehonrakennukseen. Lisäksi harkitse lisäämällä sydäntäsi ohjelmaan. Aerobinen liikunta, kuten juoksu tai pyöräily, voi auttaa vahvistamaan sydämesi ja suojaamaan sitä kehonrakennukseen liittyvien ongelmien varalta.