Vähärasvaiset jälkiruoat, joita voi ostaa päivittäistavarakaupassa

Päivittäistavarakaupan jälkiruoat ovat harvoin terveitä valintoja. Usein luodut tarkoituksellisesti vietellä ostajat ostamasta niitä, he voivat houkutella jopa terveellisimmän, hyvin kurinalaisen eater. Jos sinulla on makea hammas, mutta et halua syödä jälkiruokaa paljon rasvaa, minimoi kiusaukset tuntemalla vähärasvaiset vaihtoehdot.

Päivän video

Jäädytetyt herkut

Valitse jäädytetty jogurtti, joka on vähärasvainen. Monilla tuotemerkeillä on vaniljan ja suklaan lisäksi useita muita makuaineita, mutta tarkista, että ravinto-etiketit tarkistavat, onko sokeripitoisuus korkea vai onko jäädytetty jogurtti valmistettu keinotekoisella makeutusaineella. Jäädytetyt hedelmäpalkit tai suklaavalmisteet ovat kaksi muuta pakastettua vaihtoehtoa. Yksi jäädytetty hedelmäpalkki sisältää 80 kaloria ja alle 1 gramman rasvaa, joten se on syypäinen jälkiruoka joka päivä.

Kalsiumia sisältävät vaihtoehdot

Jogurtti on kaloreissa matala, runsaasti kalsiumia ja sisältää eläviä bakteeriviljelmiä. Valitse kreikkalainen jogurtti, jolla on kaksi kertaa proteiinia ja puolet sokeria kuin perinteinen jogurtti, jos ostat tavallisen lajikkeen. Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti voi sisältää 80 prosenttia päivittäisestä rasvattomasta rasvasta, joten osta rasvatonta tai rasvatonta kreikkalaista jogurttia. Pudding sisältää vähän proteiinia, mutta se tarjoaa sinulle kalsiumia ja tekee terveellistä jälkiruokaa. Osta vähärasvainen tai rasvaton vanukas tai osta kuiva sekoitus ja tee se rasvaton maito.

Järkevät kakut ja evästeet

Ruokakaupasta löytyy vähärasvaisia ​​kakkuja ja evästeitä. Sinun pitäisi valita National Heart, Lung and Blood Instituten mukaan enkeli ruokakakkuja, valkoista kakkua tai piparkakkuja yli suklaakerros kakku, punta kakku tai keltainen kerros kakkuja vähemmän rasvaa vaihtoehto. Monien tuotemerkkien jälkiruokia tarjoavat yritykset tarjoavat vähärasvaisia ​​tai rasvattomia evästeitä. Inkivääri- ja viilupalkit ovat luonnollisesti pienempiä rasvassa, ja graham-keksejä ovat hyvä eväste-vaihtoehto. Jos et voi aina pitää annoskootasi tarkistaa, valitse 100-kalori-välipala pakkauksissa. Ne ovat täydellisiä annoksia, niillä on vakaa säilyvyys ja vaativat ruokia, joten ne ovat yksi helpoimmista ruokakauppaan jälkiruokista, joita voit löytää.

Nature's Candy

Hedelmä on luonnon jälkiruoka. Se on luonnollisesti makea, mehukas ja täynnä terveydellisiä hyötyjä. Hedelmät ovat vähärasvaisia, kaloreita ja natriumia eivätkä sisällä kolesterolia, toteaa USDA Myplate. gov verkkosivuilla. Hedelmässä on myös kaliumia, kuitua, C-vitamiinia ja folaattia. Nämä ravintoaineet tarjoavat sinulle terveydellisiä etuja, kuten verenpaineen ylläpitämisen, terveellisten hampaiden ja ikenien edistämisen sekä korkean kolesterolin ja sydänsairauden riskin pienentämisen. Osta hedelmää kauden aikana pitämään kustannukset alhaalla. Jos olet lyhyt ajallaan, leikkaa hedelmät ja jakaa ne osiksi viikon alussa, joten sinulla on välipaloja napata ulos ovesta.Monet päivittäistavarakaupat tarjoavat valmiiksi leikattuja ja valmiiksi leikattuja hedelmiä, vaikka tämä on kalliimpi vaihtoehto.