Mahi Mahi en Papillote Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 45 m

Herkullinen ja nopea illallinen - tonnia kasviksia - ole uusi kesäilmoosi.

VÄHINTÄÄN 8 oz Mahi- Mahi

3 kuppia Zucchini

• 2 kuppia Keltainen Squash
• 1 kuppi Sipulit
• 1 kuppi Kirsikkatomaatit (punainen)
• 1 koko yiel LEMON mehu, tuore puristettua
• 2 rkl balsamiviinietikka
• OHJEITA

1 Lämmitä uuni 3502 Spray kirsikkatomaatteja, joissa ei ole tarttuvaa suolaa ja suolaa balsamiviinietikalla. Paahda 10-15 minuuttia. 3 Puhdista kala ja suola ja pippuri maun mukaan. 4 Työnnä mandoliinia tai veitsellä sitruunaa kesäkurpitsa ja kaada ruudut ohuiksi paloiksi. 5 Dice sipuli ja kypsennä kunnes läpikuultava ja aromaattinen. 6 Käytä kahta kalvoa. 7 Yhdessä folio paina kesäkurpitsaa, squashia, sipulia, tomaattia ja laita kalat päälle. Kuorista valitsema balsamiviinietikka tai etikka. Kiinnitä vihannekset kaloissa toisen kalvopäällysteen kanssa ja sulje tiukasti, mutta anna tilaa ilma / höyrylle keittääksesi kalaa. 8. Aseta evästearkki ja uuni 15 minuuttia. 9 Irrota uunista. 10 Käännä Broiler päälle. 11 Irrota kalvon pääosa ja aseta kalat ja vihannekset muutaman minuutin ajan rapeaksi / ruskeaksi kaloiksi. 12 Levitä ja tarjoa välittömästi.

TERVEYSTIEDOT

4g Rasva

41g Carbs

28g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 4g

5%

Hiilihydraatit 41g
20%	Ruokavärit 13g
Sokerit 21g
9%> Tyydyttynyt rasva 0g	Kolesteroli 107mg < Proteiini 28g
18%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä	RECIPES
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Miten avokadon taidosta tehdään, että Instagram on pakattu

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaali siipi >